就像我之前的觀點一樣，減肥過程中你越是計較體重，越是對減肥克制，可能你的減肥過程會更加艱難。

反而另外一些人，他們也沒有發什麼減肥毒誓，也沒有刻意縮減飲食和狂暴運動，但是他們卻依舊變瘦了。

可能他們自己都不太明白，「我明明沒有減肥，為什麼身體自己變瘦了？」其實原因就是，你雖然沒有主動控制，但是由於你一些生活習慣和身體狀態產生了變化，所以身體會在無意識中變瘦。

無意識減肥一般由於四個原因，我會舉很多例子來描述無意識減肥的過程，這可能對你減肥會有所幫助。

飲食結構的調整，高碳水化合物的減少導致無意識減肥

我們都知道，發胖的主要原因是由於碳水化合物攝入過多導致的，如果你在日常飲食中少攝入碳水化合物，那麼食量不變的情況下，人也是會瘦的。

比如你常訂的那家外賣，忽然促銷活動結束，開始不送飲料了，由於飲料中含有大量糖分，所以斷絕飲料附送之後，你的碳水化合物攝入量減少，從而導致無意識減肥。

同樣的例子，北方人到南方也有可能會變瘦，主要是北方以麵食為主，麵食中碳水化合物比蔬菜肉類米飯要多，所以北方人的飲食習慣更容易長胖。

腸胃被破壞，刺激性的飲食傷了腸胃，所以不容易長胖

一般有胃病的人是不容易長胖的，因為他消化能力和吸收能力有所限制，從而導致食物吸收效率不高，自然不容易長胖。

我有一個朋友就是因為16歲左右時喝酒喝吐了血，打那之後日漸消瘦，從160斤下降到現在的100斤過一點。

另外，過燙過冷的食物、檳榔、濃茶這些都會導致腸胃吸收能力減弱，就會導致無意識減肥。但這種減肥是不健康的。

體溫氣溫的變化，會導致飽腹感的不同，也能產生無意識減肥

比如我們在冬天的時候，如果穿的越少，體溫越低的話，人的食慾就會更加膨脹，從而容易長胖。

所以有很多90後開始穿秋衣秋褲的時候，他們同時在冬天食慾也下降了不少，沒有以前能吃了，所以產生了無意識減肥。

環境氣溫也是一個重要的參考標準，從氣候寒冷的地方去氣候熱的地方，會在一定時間內食慾降低，比如從東北出差去了一趟三亞，在這期間可能會瘦一圈。

興趣工作的繁忙，會讓情緒性飲食減少，胖是閑出來的

一般宅男宅女會很容易變胖，因為他們的一天太無聊了，就是熬劇這種不需要集中注意力的東西。所以往往會邊吃邊看邊玩，這就是情緒性飲食。

同樣的，越是得不到關注，以及被大家孤立或者不重視的人，往往會有情緒性飲食的習慣。

所以選擇一個興趣或工作，讓自己成為主角，你可能會因為這件事情而變瘦。

無意識變瘦往往是減肥過程中最常見的一種情況，不考驗毅力，不佔用經歷。你在減肥過程中也可以將這四件事利用起來幫助你減肥。

比如不喝飲料不吃麵食，多穿衣服保暖，培養興趣愛好並成為主角，這都可以讓你減肥更容易。

作者：強硬健身

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