這樣減肥，再辛苦也容易反彈！3步教你科學減肥

每一個減肥的小可愛們，好不容易減肥成功，慶幸自己再也不用過吃草苦練的日子了，還沒有空閑幾天，一上體重計發現自己又胖回來了？這到底怎麼「肥事」？

三大雷區，你踩中了嗎？

為什麼每次減肥成功後總會「復胖」，看看是不是這三個雷區讓你中招！

1、 節食減肥最容易反彈

有這樣一群朋友，沒有時間鍛煉，早起不喜歡吃早飯，抱著只要少吃，身體就能少吸收這樣的錯誤觀點，一日三餐，荒廢主食，或許會在極度飢餓的情況下吃點水果或者蔬菜，雖然體重的確會因為你攝入食物的數量而暫時性降低，但是這是身體的障眼法，不到一個月的時間，由於身體沒有食物可以消化，代謝速度緩慢，當自認為減肥成功後，恢復正常的飲食習慣，代謝速度跟不上，多餘的熱量無法及時消耗排除，恢復體重就是早晚的事了。

2、 極端手段傷害身體

據香港的一項調查發現，80%以上的減肥者體重會反彈，其中一半的人反彈的原因是對自己太狠了。在減肥過程中，大部分的減肥人士意志力都很薄弱，經不起美食的誘惑，常常和三五好友聚在一起，胡吃海喝，吃喝完後馬上後悔。此時，大家為了不讓食物的高熱量被身體吸收，使用摳喉的方式催吐，或者吃一些藥物導瀉以及過度運動燃燒脂肪，這些方式會無形中增加腸胃的負擔，使得腸胃損傷，多餘的脂肪無法消化。

3、 依賴減肥藥

減肥藥在醫學上一直存在詬病，含有酵素成分的減肥產品層出不窮，但是酵素進入體內，也會像其他的蛋白質一樣經過腸胃消化，失去原有的活性功能。同時被蛋白酶分解掉，並不會對消化系統起到促進作用，說白了還是一種飢餓療法。

遠離誤區，健康減肥！這3個方法都可以幫到你

1、堅持運動

運動減肥是健康減肥的一種方式，也是相對容易減肥成功的一種方式，但是瘦身成功後，切忌放棄運動，身體吸收的熱量需要通過運動被燃燒。

2、合理的飲食習慣

不管是暴飲暴食，還是節食不吃對身體的傷害都是顯而易見的，即使暫時性的體重下降也不能代表瘦身任務已經完成，結合運動，搭配合理的飲食習慣，瘦身才會不反彈。

3、樹立減肥的積極心態

減肥最關鍵的還是對於自我的約束和能夠抑制對於食物的誘惑。每一個成功減肥卻反彈的朋友心中應該都悔恨著，埋怨自己沒有堅持到底，又要開始從零到一的減肥之路，在減肥後，也要堅持自己最開始的減肥計劃，養成習慣。

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