飯後百步走，長壽跟你走！飯後散散步，身體有三點獲益

吃完晚飯之後最忌諱的就是直接躺著看電視，這樣不僅會增加脂肪的囤積也會產生一些消化負擔。因此許多人都喜歡飯後散步，老話說得好，飯後百步走，活到九十九，在很多公園和綠化帶周邊，晚上的時候都有很多人在散步，可見大家對健康是越來越重視了。那麼飯後散步具體有什麼好處呢，散步又需要注意什麼細節？

飯後散步的好處

好處一：有助保持身材

散步是最簡單最環保的運動方式，每天堅持散步可以減少脂肪堆積，體能可以得到更好的鍛煉，而且還能保持合適的體重。

好處二：減少壓力

散步的時候，人的大腦血液循環會變好，自己的壓力會得到釋放，經常散步也可以多看看室外的風景，對身心健康都是有幫助的。

好處三：預防心血管病

經過相關研究表明，每天走路半小時以上，可以更好的預防心血管疾病的發生，還有癌症的發生，對於這些疾病的高發人群來說，經常散步都是有好處的。

散步是簡單的運動，每個人都可以參加，散步的好處也非常多，堅持下去會讓自己的身體得到更好的鍛煉，散步的時候也可以約上親人朋友，這樣也可以更好的培養感情，減少自己生活和工作中的壓力。雖然散步好處多多，但是也要注意飯後散步的一些細節，不然這種養生習慣會適得其反的。

飯後散步應該注意什麼？

注意事項一：飯後散步要講究時間，最好不要吃完飯馬上散步，可以吃完飯之後二十分鐘或半個小時之後去散步。

注意事項二：飯後散步最好不要太快，一秒鐘走兩三步就好，散步的時間最好保持在半小時左右，而速度太快，身體的血液循環會過快，對消化系統反而不好。

注意事項三：適當的熱身可以減少依稀誒損傷，雖然散步的運動強度非常小，但是也要適當的運動一下，多活動一下關節是有好處的，特別是一些中老年人飯後散步。

注意事項四：有些群體其實不適合飯後散步，特別是有胃病的人，飯後散步如果時間太長，可能會導致胃下垂。另外一些冠心病患者也不適合飯後馬上運動，這樣可能會引起心絞痛或者心肌梗死的問題。要散步，最好飯後半個小時再出去。還有一些就是貧血的患者，和嚴重低血壓的人，在晚飯過後，身體的血液都會集中在胃部和周邊，飯後散步就可能出現頭暈甚至是暈厥的問題。

對於飯後散步也是要因人而異的，如果要達到更好的養生效果，還是要注意飯後散步的一些細節，注意散步是時間和散步時候的速度都非常重要。

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