便秘要吃香蕉？你被騙了多少年？真正通便的食物是這些！
今天的二條依然是咱們今日份答疑。
一分鐘，幫大家回答一個小問題。
歡迎大家留言，你們的留言，也許就是明天的選題哦。
尤其是小月齡的寶媽們，不要客氣！
老觀念里常認為，便秘後吃點香蕉就好了，但其實，香蕉並不算膳食纖維含量高的水果，通便的效果並不好，有一點點生的香蕉里的果膠含量高，不僅不治便秘，甚至還會抑制腸道蠕動，造成便秘。
想要緩解寶寶便秘，真正需要的，是攝入足夠的膳食纖維來促進腸道的蠕動，緩解便秘。
真正可以幫助寶寶通便的食物是這些！
1、水果類：
有的人果糖不耐受，吃了水果就容易拉肚子，那是因為水果中的果糖起到了「通便」的效果。不同水果中的果糖含量是不同的，水果中其他的糖類也會影響果糖的消化。
所以，不一定是吃所有的水果都可以通便的，想要緩解寶寶便秘，以下水果可以試試。
西梅、火龍果、蘋果（帶皮）、獼猴桃、無花果、哈密瓜、荔枝、梨、櫻桃……尤其是西梅汁，如果寶寶不喜歡喝白開水，可以用水稀釋西梅汁給他喝，通便效果極好。
2、蔬菜類
除了水果，蔬菜也是適合通便的選擇，大多數的蔬菜都是屬於高纖維的，可以促進腸胃蠕動，對通便很有效果。
像菠菜、西蘭花、豆類（豌豆、扁豆等）、芹菜……可以在日常的輔食中給寶寶添加一些。
已經便秘的寶寶蔬菜的比重約等於穀物主食，但不需要因為寶寶便秘停止肉類和豆類的供給，比例控制為穀物或蔬菜的2/5就可以。
3、穀物類
麥麩、玉米、糙米、燕麥、蕎麥、亞麻籽，這些高纖維的穀物，也是緩解寶寶便秘的幫手。盡量用這些穀物做原料，或者直接把這些高纖維食物作為主食給寶寶食用。
亞麻籽油也是一個不錯的選擇，6個月的寶寶每天一茶匙，1、2歲的寶寶每天一湯匙，對治療便秘都是有好處的。
美國兒科學會建議：便秘的孩子盡量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥或麵包的攝入。
大米、白麵包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿蔔、牛奶和乳酪都是可能導致便秘的食物。
如果已經出現便秘，更要注意用高纖維的食物去替換飲食中一些高脂肪、低纖維的食物。
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