膽經一通，萬病無蹤！一組真人膽經瑜伽，5分鐘學會，早練早受益！
如果我們仔細觀察一下人體經絡穴點陣圖，會發現：
足少陽膽經
是一條很長的經絡，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。
這就意味著，足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。
那麼，如果足少陽膽經出現問題，會產生什麼影響呢？
膽經堵，全身堵
1
關節屈伸不利。
膽經遍布身體重要關節。膽經氣血郁滯，會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。
2
兩肋悶痛。
肝膽同源。膽經郁阻，肝經會受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現口苦咽乾等癥狀。
3
多髮乳腺疾病。
膽經郁阻，直接影響身體氣機的生髮。氣機不暢，影響肝經的通常，會讓乳房疾病叢生。
4
易患高血壓。
膽經郁阻，氣鬱久而化熱，傳導給肝經，形成肝陽上亢，從而誘發高血壓。
5
降低免疫力。
膽經氣機生髮為午夜。此時一陽生。一生二，二生三，三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題，不能很好地在午夜生髮陽氣，久而久之會影響人體正氣，形成免疫力的低下。
6
出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。
膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題，影響清陽之氣對頭的濡養，會出現上火、頭暈等癥狀。
膽經暢不暢，一敲就知道
雙腳正常站立，手臂自然下垂，雙手握拳敲擊大腿兩側的
風市穴
；如果您有酸脹的感覺，那說明您膽經不暢了！膽經不暢的表現：頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。
膽經不通，毒素堆積
1、油性頭髮
由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。
2、早生白髮
人體的氣血不足所致，中醫有一句話：「發乃血之餘」，營養供應不足，會造成白髮。
3、面部眼角位置長斑——代謝物堆積。
4、膽經沿線的身體部位疼痛——
肋下、腿、腳踝、腳疼或冷，說明膽經毒素淤積。
5、膽囊問題——結石，炎症等。
6、肝臟問題
——代謝物無法順利排泄，堆積形成脂肪肝等。
一起學做膽經操
今天給大家推薦的一套膽經操，可以很好的拉伸膽經，還有刺激腎經的功效，非常適合朋友們經常練習，一起來看看吧（下面的動作不必全部練習，可根據自己的實際情況，有選擇的練習）：
1
嬰兒式
跪立在毛毯上，雙腿略微分開；
臀部坐在腳後跟上，呼氣俯身向下；
雙手臂延展，前額點地；
保持3分鐘，身體向左側彎；
保持1分鐘，換另一側；
還原嬰兒式，將右手從身體前側穿過；
手臂貼在墊面上，側臉貼地；
左手放在身體後側，保持2分鐘，換另一側。
2
蜥蜴式
山式站立，將右腳向後一大步；
左腳小腿垂直墊面，膝蓋放在毛毯上；
保持2分鐘，身體向右側彎；
屈右手肘在墊面上，左腳微微向外打開；
保持2分鐘，將雙手依次向身體的遠方伸展；
保持2分鐘，重複練習另一側。
3
雙角式
山式站立，雙腳打開略大的距離；
腳尖超前，吸氣延展脊柱；
呼氣俯身向下，雙手向身體後側延展；
雙肩放鬆的沉在瑜伽磚上，保持3-4分鐘。
4
鞋帶式+側彎
坐立在墊面上，將左腳放在右大腿的外側；
右腿屈膝，右腳放在臀部的左側；
向上立直脊柱，左側手肘抵在瑜伽磚上；
左手支撐頭部，右手從頭部的後側握住左大臂；
保持2-3分鐘，換另一側。
5
鹿式
跪立在墊面上，雙腿微微分開；
將右腳放在身體的前側；
右小腿與髖部平行；
臀部慢慢向後坐在地面上；
吸氣延展脊柱，雙手支撐在前面墊面；
呼氣，雙手慢慢的向前伸展；
俯卧在墊面上，保持3-4分鐘。
6
雨刷式
坐立在墊面上，雙腿同時向左側屈；
軀幹微微向後，雙手支撐在墊面上；
保持2分鐘，換另一側。
7
青蛙式
跪立在毛毯上，雙腿慢慢的向兩側打開；
軀幹俯卧在抱枕或者瑜伽磚上；
柔韌性比較好的，
可以直接俯卧在墊面上，保持3分鐘。
8
英雄坐
跪立在墊面上，雙腿併攏；
雙腳打開略大於髖部；
臀部坐在雙腳之間，吸氣延展脊柱；
呼氣放鬆雙肩，保持1-2分鐘；
雙手抱住頭部後側，慢慢的低頭向下；
保持1分鐘，右手放在左大腿上；
左手放在身體後側，頭向左側側彎；
保持1分鐘，換另一側。
9
仰卧英雄
在英雄坐的基礎上；
身體條件比較好的伽人；
可以繼續向後仰卧在墊面上；
雙手向上舉過頭頂，保持3分鐘。
10
仰卧脊柱扭轉
仰卧在毛毯上，雙手側平舉；
身體向左側翻；
將左腳放在右小腿的外側；
左膝向下找地面，保持2-3分鐘；
屈左膝，伸直右腿；
左手握住右腳腳掌；
保持2-3分鐘，換另一側。
11
挺屍式
仰卧在墊面上；
雙腳微微分開略大於髖部；
雙手側平舉，放鬆10分鐘。
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END
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