喝蜂蜜到底能不能治便秘？蜂蜜有兩種食療功效，被過度神話了

這個年代，養生成為了全民的話題。而蜂蜜這種飲品，一直都在養生圈裡擁有著一定的地位，深受老幼婦孺及年輕人的喜愛。

但是如今網路營銷越來越厲害，雖然在網上和生活中到處都可以見到推銷蜂蜜的廣告，但是爆炸營養課堂要提醒大家，蜂蜜其實並沒有那麼厲害：

1、蜂蜜能通便？騙人的

蜂蜜水治療便秘，可以說是民間十分常見的一個偏方，而且在各種關於蜂蜜商品的介紹中，也都會說到這一點。網上說蜂蜜外觀粘稠潤滑，所以能潤腸通便。

可實際上蜂蜜喝進去後是會被消化吸收的，到了結腸之後就根本不是那種潤滑的狀態了。

此外，還有人說蜂蜜中含有豐富的果糖，而這種物質人體很難吸收，到達腸道後可以吸水增加大便體積促排便。但是要達到緩解便秘的效果，攝入果糖就必須達到一定的劑量。

研究發現，要攝入50g果糖以上才能起到緩解便秘的效果，而換算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中，又有幾個人能一次喝如此多的蜂蜜呢？

其實，從通便的角度來說。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白開水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜後感覺確實起到了緩解便秘的效果，實際上也是白開水的作用，或者說是心理作用在作怪了。

2、喝蜂蜜能減肥？想多了

在這個以瘦為美的時代，蜂蜜也被強行加上了「減肥」的帽子。但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，想用蜂蜜水來減肥，實在是想太多了。

蜂蜜中的確含有一些可能有保健效果的酶，以及一些維生素、礦物質等微量營養成分。但是蜂蜜最主要的成分還是糖和水，這一點大家一定要意識到。

而在營養學上面，基本上就把蜂蜜當做一種糖看待。而相信大家也都知道，糖是引起肥胖的主要原因之一。

此外，還有一點非常可怕，那就是蜂蜜的升糖指數為73（數據來源於《中國食物成分表》），屬於中升糖指數食物。其原因也很簡單，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，而它們會讓血糖迅速升高。

所以如果長期靠飲用蜂蜜來減肥，不僅會讓你的減肥大業毀掉，還會有誘發糖尿病的風險，大家不要盲目的長期飲用了。

各位朋友，你有喝蜂蜜的習慣嗎？你覺得蜂蜜對身體有哪些幫助呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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