海鮮，又稱海產食物，是指利用海洋動物作成的料理，包括了魚類、蝦類、貝類這些海產等等。雖然海帶這類海洋生物也常是被料理成食物，但是海鮮主要還是針對動物製成的料理為主。

並且，海鮮的種類非常多，營養也十分豐富，因此受到了人們的青睞。但是，大量進食海鮮可能會導致過敏或者消化不良，適當進食才不會影響身體健康。此外，通過研究發現，每周進食一次海鮮食品，能夠降低心臟病的發病幾率。那麼，進食哪些海鮮對血管和心臟有好處呢？

哪些海鮮對血管和心臟的有好處？

1、扇貝是常見的海鮮，裡面含有許多蛋白質，鎂元素，鉀元素，維生素，脂肪酸等。不僅健康，而且熱量較低，進食之後對心臟病以及血管均有幫助。每周進食一次扇貝可以預防心臟病，老年痴呆症以及中風，因此建議生活中可以多進食。尤其是適合膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群食用，鐵的含量高，吸收好。

2、螃蟹是許多人喜愛的食物，也是常見的海鮮之一。螃蟹肉質香甜，含有脂肪酸，微量元素，蛋白質，鋅元素等，其中的脂肪酸能夠降低血壓，對血管健康有利，還可以防止關節炎。螃蟹的熱量較低，含有的脂肪非常少，對心臟健康有益。

3、章魚含有牛磺酸，鐵元素，曬元素，鉀元素，B族維生素等，幾乎不含飽和脂肪。平時生活中，適量進食章魚能夠預防心臟病，幫助化解壓力。另外，章魚中的牛磺酸可以降低血液中膽固醇的含量，對血管健康有益。章魚在選擇時應該挑選個頭較小的，這樣吃起來比較鮮嫩。

4、魷魚是許多人喜愛的海鮮，同樣含有脂肪酸，蛋白質，B族維生素以及多種礦物質。B族維生素對偏頭痛有很好的改善作用，其中的磷元素可以幫助人體吸收鈣質。通過研究發現，魷魚含有的熱量不高，進食之後對心臟病以及血管健康均有幫助。

5、生蚝是壯陽的最佳食物，裡面含有許多酪氨酸，鋅元素，脂肪酸以及蛋白質。並且，膽固醇的含量非常低，男性多進食不僅對性功能有改善作用，還可以預防心臟病和血管疾病。但是，生蚝需要進食新鮮的，變質的生蚝切不可進食，以免導致食物中毒。

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