孕期午睡這件事，胎寶寶都很喜歡，但很多准媽媽可能卻「睡」錯了

懷孕後，孕媽會變得比較嗜睡，基本上吃完飯就犯困，尤其是午飯之後。這並不是什麼壞事，午睡對於孕媽和胎寶寶都有一定好處的，只是很多孕媽可能都睡錯了。

首先，孕媽要先知道，午睡有什麼好處？對於孕媽本身來說，它可以緩解早上的壓力，為下午蓄力，還能一定程度的調節身體，這樣孕媽的注意力和免疫力也會有所提升。對胎寶寶而言，孕媽的狀態好了，他們的營養跟得上，發育時間更多了。

其次，午睡的最佳時機是一點左右，這個時候孕媽吃完午飯，已經有所消化了，而且這個點 屬於人體睡眠的高峰期。一般來說，睡大概15-30分鐘即可，不然進入深度睡眠之後，孕媽就會覺得越睡越累，效果反而沒有那麼好。

如果孕媽覺得自己睡太少會更累，可以適當的延長午休時間，但最好不要超過一個半小時。當然，孕媽午休時盡量不要掐點睡，這樣不容易入睡，可以提前一段時間醞釀睡意，這樣胎寶寶也才會覺得舒服，才有利於他們的發育。

午休雖然是件好事，但是也是很有講究的，孕媽們還是要多加註意點，這樣才能達到最佳效果哦！

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