現在的人越來越注重養生，平時會注意個人飲食，或者經常進行體育鍛煉來維持身體健康。走路是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。通過走路能夠促進血液循環，緩解久坐引起的肢體或者關節不適，從而有效預防多種疾病。

並且，走路時，人體的關節和骨骼會進行摩擦，可以促進新陳代謝，消耗熱量，能維持正常體重。但是，運動過量對人體健康有害，走路亦是如此。因此，需適當進行，適量運動更有益健康。那麼，適當走走有益健康，人每天走多少步對身體的傷害比較少？每天適當走走有什麼好處呢？

適當走走有益健康，人每天走多少步對身體的傷害比較少？

雖然走路是非常好的一項運動，但是走路的步數也需要注意。因為人在走路的過程中，需要關節以及腿部肌肉的參與，長時間走路容易導致關節磨損。因此，需要控制好行走的步數。根據美國運動醫學會給出的最佳行走步數得知，人每天行走5400步到7900最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。

每天適當走走有什麼好處？

1、每天適當走走可以促進消化，特別是在飯後散步行走，能夠促進全身血液循環，加強腸胃道蠕動能力，從而幫助消化食物。有消化不良，積食，腹脹癥狀的人，適合在每天飯後散散步，對身體健康好處頗多。

2、每天適當走一走能夠增強心臟能力，對心臟的跳動有幫助。經常行走的人血壓會比較穩定，而且血管彈性較好。人在行走的過程中血液循環得到改善，可以減少甘油三脂，膽固醇等物質在動脈壁的沉積，從而避免心肌梗死的出現。

3、每天適當走一走可以增強肌肉的力量，有效強健下肢部位的筋骨，可以促進關節軟骨滑液的分泌，是人體關節靈活度提高，起到預防關節炎的作用。因此，老年人適合多走路，可以延緩關節退化，保持關節的健康。

4、每天適當走一走可以幫助減肥，因為人在行走的過程中也會消耗熱量，身體新陳代謝水平提高之後可以減少人體脂肪的積聚，對體重的保持，免疫能力的提高均有幫助。

5、每天適當走一走可以緩解不良情緒，保持身心愉悅。因為有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂，緩解心悸和恐慌，對健康有益。

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