教你春節吃得好，還不容易長胖！
離春節越來越近了，過年的氛圍也越發濃厚。一到過年走親訪友肯定是少不了的，而我們中國人自古以來就好客，過年的時候更是熱情高漲，留你吃飯，然後端出大魚大肉來款待你，所以就有「逢年過節胖三斤」這句話。
但是這時候吃下去的肉以後都會變成身上的肉，看著體重秤上的數字想哭都哭不出來。
那有沒有既能吃好，又不容易長胖的方法呢？你別說，還真有，想知道是什麼嗎？那就往下看吧！
要想吃得好又不容易長胖，要先遵循以下幾個原則。
原則一：重油重鹽的菜品要少吃。
食用油是人們油脂攝入的最直接來源，但是除了食物油之外，我們還會從食材中攝入油脂，尤其是葷肉類。自身帶有油脂的葷肉經過食用油的翻炒，每一塊肉上的油脂可想而知，而中國營養學會建議：每人每天食用烹調油控制在25—30克
說重油的菜要少吃，小夥伴們或許可以理解。但是重鹽的菜為什麼要少吃呢？鹽雖然不會讓你發胖，但是會讓新陳代謝過程發生變化，改變身體吸收脂肪的方式。英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：食用鹽過多易引發肥胖症，每額外增加1克食鹽量，患肥胖症的風險就會增加25%。中國營養學會建議：成人每人每日食鹽量應少於6克。
原則二：吃飯之前先喝一口湯。
其實最先知道這句話是在《武林外傳》裡面看到的（一不小心暴露年齡了），白展堂的母親說了一句「飯前一口湯，腸胃更健康」。從那時便一直記到現在，條件允許的話，吃飯之前我都會喝一碗湯的。
吃飯前先喝湯是有助於增強飽腹感的。打個比方，把我們的胃比喻成一個杯子，先往杯子里倒三分之一的水，之後再往杯子裡面添石頭，加到一定程度就不能再加了，因為水會滿出來。但你先放石頭的話，即使杯子裡面放不下石頭了，水卻是可以繼續加的。這兩個道理是一樣的。
原則三：吃飯之後多走動走動，能站著就別坐著。
「管住嘴，邁開腿」這句話應該大家應該聽過不少吧，過年了更應該這樣。但是我們也不要求大家做什麼運動，只需要吃完飯之後適量的運動一下。
可不要偷懶不願意動哦，上班上學的同學們平時坐的時間已經夠多了，保持長時間的坐姿，脂肪很容易堆積在腹部，讓你不知不覺擁有小肚腩。我還記得中學的時候，每次吃完飯回到教室就坐著，到後面，整個人看起來不怎麼胖，但一坐下去，手一捏，游泳圈都有兩三層了。
所以大家在家的時候可以適當的增加自己的運動量，養成一個良好的習慣，這樣小肚腩和脂肪就會遠離我們。
原則四：少喝飲料和酒
過年的餐桌上絕對少不了酒水飲料，酒精的危害大家應該都知道，這裡不再贅述。
但飲料喝多了有哪些危害呢？大家可以看一下飲料瓶上的成分表，飲料中會包含大量的礦物質、添加劑、色素和防腐劑，這些物質進入人體會對腎臟造成傷害，也會增加患上腎結石的風險。而糖也是飲料中不可缺少的，攝入後會使人的血糖升高，繼而使中樞神經感覺到飽，會不吃即「飽」，長此以往，不僅會影響人們的食慾，也會影響營養物質的正常攝取。
好了，說了這麼多，大家都記住了嗎？其實這些原則也適用於平常生活中，只要大家堅持做，就能看到效果，成為吃不胖的小仙女。
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你還知道哪些其它原則呢？
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