醫生提醒：晨起做這6件事，等於把自己往疾病上推，很多人還不知

俗話說得好「一日之計在於晨」，很多成功人士便會很好的利用早晨這段時間。雖說早起是一個好習慣，但在這嚴寒的冬日，想要起床確實一件難事，稍有不慎便會引發疾病。所以早起後這6件事做不得!

1.起床太著急

心源性猝死、心肌梗死的高發期在於清晨，是因為血糖、血壓在早晨會不自覺的提高，藥物對此也無能為力。而且在寒冷的冬日，起床太過著急會對血管造成危害，導致心率或者血壓不正常的狀態出現。

提示：老年人或者患有心腦血管疾病的人不要著急起床，在床上先活動活動後在下床走動。

2.著涼致腹瀉

冬日早晨天氣好冷，尤其是脾胃虛寒的人極易因為喝涼水或穿衣不及時導致腹瀉。如果不重視這一問題，日積月累就會對腸胃的健康造成極大的影響。

提示：起床第一時間添加衣物，注意保暖。如感覺腹部寒涼可以利用熱水袋等物品熱敷於腹部。

3.鬧鐘不合理

由於冬日天亮得晚，就算是清晨還有很多人處於睡眠狀態。這是一旦鬧鐘響起，心跳以及血壓也會急劇提高，同時也會產生負情緒，影響一天的好心情。

提示：可以將鬧鐘設置為舒緩的音樂或者選擇音調逐次增加的音樂，或者在窗帘上下功夫，以此來讓自己自然醒。

4.早餐營養少

俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐八分飽!大家都知道長時間不吃早餐極易引發胃病，但早餐不吃好也極易影響身體健康，早餐的營養可以為人體提供全體35%的能量呢!

提示：早餐飲用新鮮果蔬汁，食用豆、奶製品，且營養和種類豐富。

5.洗臉用涼水

冬日寒冷，自來水溫度也可想而知。水涼極易刺激臉部神經，使皮膚產生麻木緊繃之感，甚至會引起頭疼，眼部脹痛等現象。

提示：用溫水洗漱，用熱水沾濕的毛巾敷臉效果也很不錯。

6.晨練時間錯

晨練有其一定的講究，並不是越早越好。太早出門極易將空氣中的有害物質吸入身體內，而且也增加了心腦血管疾病引發的幾率。

提示：在太陽升起後出門鍛煉或者早上7點30以後，同時切記不可做劇烈運動。

一旦早起出現這5個現象，是在給我們提示要注意起來，身體的健康已經受到了威脅!

現象一：手腳麻木

早起後四肢僵硬、手腳麻木，這一現象是在提醒您要注意這有可能引發心梗或者腦梗等疾病。如果僅僅是偶爾會有這種現象，可能是由於睡姿影響壓迫神經，只需緩緩活動就行。

現象二：頭暈頭昏

一般人在醒後會有心情愉悅、頭腦清晰的感覺，但也會有部分的人會出現頭昏腦脹的癥狀，這一癥狀的出現預示著頸椎或者高血脂會嚴重的抑制大腦血液的提供，這個時候便要去檢查一下頸椎或者血脂的狀況了。

現象三：失眠早醒

有些人屬於早醒型失眠，所謂早醒型失眠便是在凌晨3~5點悠悠轉醒，雖說會感覺到睏倦卻難以再次入睡。這種現象是因為精神類、心理類精神疾病或者體內的褪黑素分泌量少所導致的。如果中老年人反覆出現這樣的癥狀請注意這可能會導致老年痴呆或者抑鬱症等疾病。

現象四：飢餓難耐

有部分人於凌晨4.5點因為飢餓感而醒，同時伴有四肢無力、情緒萎靡，疲憊不堪等。就算吃了東西，但是仍然有所不適，直至早餐過後才沒有不適的感覺。這種現象則是身體再給你警示，你可能患有糖尿病，如果你已經是糖尿病患者，已經在用藥仍出現這樣的癥狀也說明用藥不對，請加以改正!

現象五：面部浮腫

面部浮腫一般是由於睡前喝水過量導致，一旦起床便會慢慢恢復。但該癥狀時間長且明顯，則證明了您的心臟以及腎臟出現問題，請注意定期做身體檢查!

冬日疾病容易複發已經引起其他疾病，因此更要注意對身體的鍛煉。晨起一套養生操，身體健康百歲長!

養生操第一式：四肢抬高促循環

為了增加腦部的供血量，增加血液循環，改善手腳冰冷等癥狀，可以保持平躺，四肢伸直，抬高過心臟處，維持7秒後起身，反覆做15組便可。但患有靜脈血栓的病患則在詢問醫師後在坐此操。

養生操第二式：雙手搓熱揉五官

為了使頭腦清醒，神清氣爽，可以雙手搓熱然後按摩耳朵鼻翼兩側，額頭，面部等部位，6分鐘就好。

養生操第三式：捶胸頓足養心肺

為了讓心臟的血液可以很好的流通到全身，兩手握龍拳，一手錘後背一手錘前胸，同時邁步向前，切記力道適中即可，這個動作可以很好的促進血液的循環。

養生操第四式：腹式呼吸伸懶腰

為了強化心肺功能，氧氣的供給，可以用保持站立姿勢，做呼氣收腹吸氣鼓腹的活動，同時唇部做魚嘴狀，保證氣流順暢。

冬日一定要注意對身體的保養，晨起一套養生操，活到99不是問題!不信你堅持每天這樣生活，定會給你的身體帶來積極的改變。

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