脫髮掉發吃它們，還你烏黑秀髮

現在很多年輕人都有掉發的情況，不僅洗頭髮的時候一抓掉一大把，就連平時也是一把一把的掉。引起掉發最重要的一個原因就是熬夜，熬夜真的會使頭髮掉的更多，改掉熬夜的習慣是很難的，在改掉這個習慣的同時，還有什麼辦法能緩解這種情況嗎？除了外用的一些護髮產品，內調的食物有什麼能改善掉頭髮的情況嗎？

菠菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

雞肉

包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。 缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。

雞蛋

不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。

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