身高156、體重125的肥宅妹大改造！螞蟻腰、小鳥腿讓人跪服
朋友們，是不是很久沒有看見羊寫真人改造了哇！還記不記得羊在幾個月前說年底要給大家看一個大的！三個月的真人改造！今天這就來啦~
三個月的長期真人改造是羊和小夥伴們9月開始策劃，10月開始實施，到一月截止的一個幫助素人變美的欄目，第一期羊先給大家看一個三個月瘦了近20斤大變身的妹紙！
「是不是P圖啊羊？」
放心！羊還準備了各種gif的圖文版在下方，一起來流著羨慕的哈喇子開始今天的正文吧！
不行，羊得再放兩個從視頻里截的圖鎮鎮場子！
右邊圖片來自下面這個gif！而且夏天還是穿的平底拖鞋哦！
本期主人公：夏天，今年25歲，身高156cm、體重124.6斤。重度奶茶愛好者、平時的愛好就是宅+擼貓。
其實幾年前的夏天還是一個嬌小可愛但不胖的妹紙，自從交了男朋友，被男友的廚藝折服，硬生生餵養到了120斤。
以往我們的改造都是先從臉部開始分析，但是這次我們先從最重頭戲的身材開始吧，看看夏天這三個月是如何遭受魔鬼訓練並成功蛻變！
身材部分
今天一姐有點小激動，因為3個月前吹下的牛啤，做到遼！交待一下故事背景：3個月前，一姐和迷死氧聯袂出擊，搞了一次耗時3個月的大型真人改造活動。
我們選了幾個各自懷揣夢想，卻又問題各不相同的妹子。（最左邊那個黃色衣服就是夏天）
第一位登場的呢，就是我們的夏天小朋友，必須安排她跟大家認識一下了。
01、改造前大調查
身材大調查
夏天在改造前，我們特地去到世界級抗衰老醫療機構——優翔青春醫療去做前期身材分析。
這一組照片，雖然看起來只是微胖的身材，但如果揭開衣服，會發現肚子鼓鼓的，幾乎和胸的側面高度齊平。
比較明顯的蘋果型身材，下肢相對較細，肚子卻鼓鼓的，有點像中年大叔的啤酒肚的感覺。
之前沒有過運動的經驗，所以肌肉量很少很少，我們特地去到了北京優翔青春醫療去用價值幾十萬的體脂儀測體脂，發現夏天體脂一度飆到了37.1%。
體態來講，主要是富貴包。當頸椎下半部分過分前凸、胸椎過分後凸，前突和後突結合處的平衡也就被破壞了。頸椎、胸椎結合處就會產生骨性凸起。
圓肩是因為不良的習慣坐姿導致的胸部肌肉緊張，一姐有按過夏天副乳部分的肌肉，她疼得彷彿挨了一記窩心拳。
飲食分析
夏天的飲食習慣很有意思，可以說是兩開花，兩開花。
本人是奶茶10級研究員，重度珍珠愛好者，身體里流淌的不是血液，是奶茶，臉上豐滿的不是膠原蛋白，是珍珠。
誰拿夏天都沒轍，一天三頓川湘菜。一姐在家都能聞到她點的酸辣雞胗的味道，然鵝，為了防止自己吃的太有罪惡感，夏天會優雅地點一份清炒時蔬來佐食。
值得一提的是，她在參加改造前，時不時就會節食減肥，各種試驗網上流行的食譜，體重也有下降，但忽高忽低很不穩定。
02、改造中···
飲食
如果一上來就給夏天制定嚴格的減脂飲食，反差太大會讓她的身體和心情上都難以接受，所以一姐在改造的第一個階段，給她明確了飲食原則。
原則
1、不要再吃食譜，每天三頓必須要吃
2、大量補充蛋白質
3、拋棄高糖高鹽高油的食物
4、換成低熱量、粗加工的食物
5、每頓飯都要吃飽
有的時候一姐會抽空去陪夏天一起選購食材，並且隨時提供性感健博，在線指導的服務。
看到零食貨架難掩自己的激動，彷彿失散了多年的兄dei。
有時候也會存在僥倖心理吃點不該吃的。
被一姐拒絕之後，夏天就像個去超市想買零食被家長拒絕的孩子，狠狠滴把零食摔回貨架，那一刻帶著滿滿的情緒哈哈哈。
飲食中期，一姐開始嚴格要求遼，讓夏天減少甚至不再點外賣，自己在家烹飪健康餐，認真的夏天有時候會做飯做到半夜一點，第二天八點再爬起來健身，配合度十分高，一姐真實的感動。
運動
由於夏天一直沒有運動習慣，加上體脂比較高，所以一姐在改造第一階段，對她的要求就是有氧運動配合飲食刷脂。
由於夏天是個跑步機深度恐懼症，所以一姐讓她選擇了她最喜歡的游泳。
這之間要偷偷港一個小梗，大家都知道泳衣面料越多，就越容易吸水嘛。夏天由於是個容易害羞的小姑娘，所以她的泳衣很保守，基本上是短袖+短褲類型。
所以她每次爬上岸就會覺得身體有一噸重，她以為是自己游到位了，其實並沒有。但一姐為了讓她感覺到運動帶來的正向反饋，所以一直沒告訴她真相——她泳衣布料太多遼！
改造後兩個階段，一姐開始給夏天逐漸加入力量訓練。由於她背部肌肉是比較薄弱的，所以前期徒手或者小重量的背部訓練安排比較多，其次是腿部訓練。
練到第二天渾身酸痛完全無法行動的時候是家常便飯，夏天偶爾也會給我抱怨抱怨，畢竟獅子座哈哈。
後來在衝刺階段，夏天的運動安排被一姐調成了40分鐘力量+40分鐘以上有氧。尤其是做碳水循環的時候，高強度有氧還不能吃碳水，夏天整個人崩了。
不過堅強又要強的夏天，雖然嘴上說不要，身體還是很誠實，每次都乖乖照做了。
03、改造結束
改造結束後，我們再去到優翔青春醫療，發現夏天的體脂降到了28%，整整9個點，保守估計掉了6斤純脂肪。
整個人瘦了一圈，腰圍減小7cm，兩個大腿圍分別減少5cm！而且大家看夏天的頭髮長度，是真的扎紮實實鍛煉了三個月測量的哦，至於身高格子為啥高了兩格？因為三個月前夏天因為腿型和大腿內側的脂肪導致腿不太容易併攏，就拉低了身高。
現在腿也可以併攏了，褲子也從貼身變得松垮！
手臂也細了一圈，唯一一點她自己不滿意的，就是胸部瘦的還不夠多。（低頭看看自己，旱的旱死澇得澇死）
同時，夏天對於川湘菜的熱愛也降低了許多，儘管她在改在結束後吃了一次湘菜，覺得沒有那麼的為辣痴狂了。
這裡值得一提的是奶茶，後期夏天有找到我跟我講，雖然自己現在已經是個自由身了，想要喝奶茶的時候，還是會告訴自己這很不健康，高度自覺。
雖然最後一個階段的訓練很魔鬼，但是夏天有感覺自己的後背變得不那麼厚遼。而且還特意告訴我以後也要繼續保持運動的習慣，讓自己達到更好的狀態，但是堅決不再魔鬼控制飲食遼！
臉部部分
看完最讓人流哈喇子的部分，該看燒腦的部分啦，接下來是羊和氧叔一起為夏天做的面部分析與醫美建議。（減肥後面部情況穩定後進行）
夏天三庭之中，上中庭稍長，比例上偏幼態；短圓臉型，五官也是多圓、鈍線條，精緻不足，也帶來一個好處即甜美與親和力；面中較平，直面型的側面也更周正，沒有頜面問題等輪廓上的硬傷。
面部骨骼感不強，顴、頜的存在感不強；下半張臉軟組織飽滿，嬰兒肥也帶來奶氣與弱攻擊性；但有輕微下垂跡象，加上嬰兒肥稍顯贅余；下頜線也不夠緊緻。
五官之中，眉眼是優勢。眼型飽滿，大圓的杏眼；黑眼球露出比例較大，黑白分明；內眼角圓；雙眼皮褶皺鬆弛；上眼瞼尾部有下垂，自帶無辜的神態；
鼻子問題較明顯，山根稍低，鼻頭肉感強，鼻翼也肥大，線條較「糙」，顯粗鈍；鼻頭短，正面露鼻孔，有朝天鼻傾向。
唇型偏厚鈍，但線條不夠精緻，呈平行方向拉扯，沒有明顯的唇鋒等銳角來調和，憨味兒就出來了。
整體來看，夏天的五官較周正，圓眼厚唇增加甜美嬌憨；同時黑眼圈、淚溝、眼袋等問題直接影響氣色，面部疲態感明顯。因此建議放大優勢、加上本身的幼態架構可以揚長避短走嬌甜路線。
總得來說，夏天的臉是年齡感、智力感、距離感都偏低的臉，所以走甜美可愛路線為最優選。
根據以上分析，羊與董小龍醫師進行了下一步操作的詳細溝通。
考慮到夏天不想改動五官、但對輪廓和減齡有要求的前提下，董醫生針對夏天的問題作出如下建議：
夏天減肥後面部脂肪堆積和下垂還是十分明顯，但是假如做吸脂有可能效果是看起來更顯老。因為她臉橫向小以後，人中和臉都會看起來變長，會很增齡。而蘋果肌區域容量也會減少，使甜美度減少。所以不推薦吸除太多脂肪。
而對於面部組織的松垂，假如光做提升，維持的時間會很短。因為懸吊組織太多、過重，導致倒刺線的力量維持不了多久。所以需要使用吸脂進行「減負」。
考慮到她眼睛比較圓，身型也比較小巧，目標是使臉型能比現在稍微精緻、甜美一些就行。同時由於經常熬夜，黑眼圈很重。
最終的方案是：肉毒素注射瘦咬肌，面頰部、顴弓部和雙下巴吸脂，中面部線雕，平滑線淡化黑眼圈。
皮膚部分
大家好，我是來負責夏天皮膚的大人~
根據VISIA顯示的整體結果，夏天的優勢和不足都很明顯，優點是皮膚平滑細膩，幾乎沒有明顯的皺紋問題，最主要的不足在於色斑和皮下炎症。
皮膚問題
主要攻破點一：色沉
夏天的色沉問題可分為兩部分，一是存在於皮表，痘痘所造成的痘印色沉和淺小色斑。
使用美白產品可能會有些許的改善，但是更快速有效的方法是選擇光電類醫美，所以我們在改造過程中加入了皮秒治療。（下圖是皮秒前後的皮膚檢測對比，有明顯改善）
二是深層次的隱性色斑，如黃褐斑、雀斑等，短時間內都不會浮於皮表，但都屬於「隱形炸彈」，防止「爆炸」的有效手段目前就是做好嚴格的防晒，阻止、減緩這些深層的色斑問題浮到皮表上來。
從之前對夏天的採訪來看，夏天基本屬於常年不防晒狀態，在這方面要格外加強意識！鑒於妹子本身膚質偏干，大人比較推薦以下幾款防晒：
歐萊雅 金致臻顏奢養粉妍防晒乳
雅漾 日間隔離乳
怡麗絲爾 優悅活顏防護精華乳
另外如果想針對深層色沉上浮的問題，再多進行一些預防手段的話，可以增加一些有抑制黑色素生成、阻斷黑色素傳遞等功效成分的產品。
Olay ProX亮潔晳顏祛斑精華液
修麗可 DISCOLORATION DEFENSE精華
HAKU 美白淡斑精華液
主要攻破點二：皮下炎症
夏天紅色區這項的得分是最低的，主要根源就是長期冒痘所造成的皮下炎症未消。
皮膚的皮下炎症問題其實是一件改善起來比較困難事情，通過使用如下列這類抗炎消炎護膚品手段可以有一定的改善。
霏絲佳Anti-Redness 抗紅舒緩精華
理膚泉 抗紅舒敏修護精華
雅漾 修紅精華乳
但是可能進展會非常緩慢，可能要2-3年甚至更久才能有不錯的成果，所以建議用光電類醫美項目來加快改善，比如有針對性的染料脈衝光，包括我們幫夏天做的皮秒項目也能對泛紅有一定的改善。
主要攻破點三：色素型黑眼圈
除了visia檢測中的上述兩個問題，夏天還有一個最頭疼的問題——黑眼圈。（臉上的紅色塊狀是做完皮秒後的結痂）
經過大人的觀察，變換光線角度和輕壓眼周黑眼圈都無明顯的顏色深淺變化，所以判斷夏天的黑眼圈問題主要是由於眼周色素沉著引起的。
再加上夏天本身乾燥問題，那麼嚴重我們最需要關注的就是眼周色沉和乾燥問題，產品選擇偏向於針對黑色沉著，如果使用中感覺保濕不夠，可以後續再疊加滋潤眼霜。
菲洛嘉 靚麗眼霜
修麗可 AOX+ Eye Gel眼精華
悠萊 生機明眸緊塑多元眼霜
美妝部分
寶寶們好哦，我是來負責妝容部分的區花，按照老規矩我們先來給夏天的素顏「挑挑刺」，以便後續更好對症下藥。
從iPhone死亡後置拍出的高清素顏能看出，夏天黑眼圈非常嚴重，同時伴隨淚溝以及膚色不均，所以這三方面是夏天整個妝面需解決的重點。
先來講底妝，夏天說自己是干皮，加上正值冬季北京干到炸裂，所以在畫底妝時我們以保濕滋潤為主，均凈膚色為輔，同時得把握好輕薄度，切忌妝感太重。
所以最好選擇一款遮瑕力強且妝效自然的底妝產品，比如能打造出光澤奶油肌的SUQQU記憶塑形粉霜。
待粉底畫好後，再一點點的做局部遮瑕。其實別的地方都還好，最明顯的就是夏天眼周兩坨黑黑的「烏雲」，典型的色素型黑眼圈+凹陷型淚溝，遮是目前最高效的方法。
通常對付色素型黑眼圈，最忌諱的就是直接拿淺色的遮瑕膏和粉底往上懟，因為這樣出來的效果反而會令黑眼圈更加明顯。正確遮色素型黑眼圈的方法是利用冷暖互補的原理，然後再提亮。
給大家舉個栗子，從圖上能看出夏天的黑眼圈呈茶棕色，而棕色可通過降低紅色的飽和度得到，紅色和綠色又為互補色，因此可先在黑眼圈上薄薄塗一層綠色的遮瑕膏，將其中的棕色中和掉，接著再疊加一層比膚色淺一色號的遮瑕膏/液，令眼下更加清爽。
不過選遮瑕膏時質地一定要夠水潤，輕薄，並「少量多次」的疊加，因為我們眼周的皮膚較干，如果質地不夠滋潤很容易卡紋，另外給眼下遮瑕時要避開眼瞼的位置，從卧蠶開始遮，這樣出來的妝效會更加自然，遮瑕範圍也儘可能大一點，覆蓋到顴骨都OK，如圖。
解決完黑眼圈後，還有淚溝，因為夏天屬於凹陷型淚溝，所以只要在淚溝處打高光提亮就能迅速隱形啦。
具體操作方法是，沿著淚溝那條線，將亮色遮瑕膏畫上去，然後在眼底三角區根據需要塗上適量遮瑕，再用粉底刷刷勻或用美妝蛋輕拍塗勻即可。
給你們看下妝前妝後的對比圖...
接著再來說眼妝，夏天的長相偏甜美又是圓圓臉，加上自身的眉眼基礎也好，所以甜美的少女風是最適合她的。
眼影可以選擇偏暖的蜜桃色、奶茶色、杏色這類元氣的顏色，輕掃整個眼皮，強調眼尾，眼線略微延長眼尾下垂即可。
不過這裡的睫毛是重點，一定要根根分明又卷翹才能體現出忽閃忽閃的少女大眼。
唇色也建議用符合少女甜美感的粉色、橘色或珊瑚色系，如果擔心顯膚色和牙齒黑，同樣也是選偏暖調的就可以，最後千萬別忘記打上敲可愛的腮紅哦~
以上就是夏天的妝容改造部分啦，如果有和夏天類似問題的寶寶們，以上的妝容建議你們也同樣適用哦。
最終效果
其實文章一開始羊就已經給大家看過效果圖啦！文章中也陸陸續續有劇透~
最後，大家給這個現在穿均碼裙子都要夾夾子（胸還維持在F杯）的夏天小可愛點個贊吧！
下周，新年期間羊將會更新更更更爆炸的一期！妹紙的改造目標就是想變成金高銀，最終的改造效果當然是改造者聯盟把她變成了高銀本銀。
她對高銀的喜歡程度就是頭像和微信名都是金高銀。（右邊是羊拍的花絮，有多像高銀你們紙及看）
不行，羊還要放一個對比誘惑你們一下。（右邊是羊給她拍攝時，被旁邊她的小夥伴偷拍的花絮）
還有拍攝現場的gif，動態更像金高銀有木有？！還有超震撼視頻哦！
想知道她做了些什麼？減了多少斤？做了什麼眼部手術可以保留單眼皮又把眼睛變大？下周記得來蹲守哦！
