有些瑜伽體式可能坐著來做比較困難，感覺沒有辦法用力，無法深入體式，那麼，不妨躺下來練習，也許你會發現新大陸哦！

今天推薦3個瑜伽體式，躺著練，更輕鬆！

1.坐立前屈

• 躺下來，雙腳來到頭頂上方
• 雙手抓大腳趾
• 腹部內收，大腿前側啟動，彎曲手肘
• 保持1分鐘

2.束角式

• 躺下來，彎曲膝蓋，腳掌相對
• 雙手抓住腳背，彎曲手肘
• 拉腳靠近胸腔
• 保持下背部向下找地面，肩膀貼地
• 保持1分鐘

3.單腿頭碰膝

• 仰卧，左腿伸直，往頭頂方向
• 彎曲右腿，踩在左大腿內測
• 雙手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
• 保持1分鐘，換邊

這些瑜伽體式，躺在床上就可以練習，可以睡前或者早上起床前練習，讓僵硬的身體得到延展和放鬆，在瑜伽中找到樂趣。

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