我想變瘦但不想跑步，有救嗎？

都說跑步減脂最有效，可是對於一點兒都不喜歡跑步的人要想減肥，該怎麼辦？有救嗎？

首先，如果不喜歡跑步，可以改用其它有氧運動方式。可如果你的運動量實在不足以讓自己減脂，那麼，選擇正確的食物，培養健康的生活習慣，你不需要大運動量也能瘦。

方法一：停止吃垃圾食品

打開你家冰箱，把含糖的飲料、肥肉、薯片之類的扔掉，在冰箱門上貼上健康外賣的電話，如果你真的餓了，打那個電話吧。當然，如果你願意去菜市場買來自己烹飪得清淡一些更好。

方法二：多吃富含纖維的蔬菜

富含纖維的素材能幫助毒素排出身體，會讓人有飽腹感，而熱量又不高。富含纖維的蔬菜是變瘦最好的朋友，在冰箱里放幾把芹菜吧，煮著吃，榨汁吃，炒著吃....

方法三：保持寫食物日記

這是發現為什麼自己還沒有成功變瘦原因的最佳方法之一。很多時候，我們甚至不知道到底吃了啥。看看食物日記，去尋找一種飲食平衡，把那些讓自己感到罪惡的食物從日記中消滅。

方法四：做膳食計劃

相信我，花10分鐘做一周的膳食計劃，提前購買健康的食物存放在冰箱內，既可以節省開支，又能讓自己吃到更健康的食物。

方法五：喝水

你知道嗎？我們常犯的錯誤是把口渴當做了飢餓。當身體脫水的時候，它會給我們一個混合信號，對，就是飢餓。下次餓的時候喝杯水，看看餓的感覺是否消失。還有就是正餐前喝杯水，能降低食慾。

方法六：用小盤子裝食物

這是一個心理學研究的成果，數據顯示，選擇小盤子裝食物能讓你的食慾下降，由此你將變瘦。

方法七：慢慢咀嚼

把吃東西時咀嚼的速度降下來。科學研究發現，咀嚼過程中，大腦會不斷傳遞變飽的信息，越慢，你吃得會越少。

方法八：嚼口香糖

和上面的道理相類似，大腦會覺得你在攝入食物，因此而降低食慾。

方法九：充分睡眠

如果每天能保證睡眠時間在7-9小時，而且睡眠質量足夠好，有助於身體變瘦。

方法十：忙碌起來

科學研究表明，在適度的壓力下，人會變瘦。有時候，胖是閑出來的。不如，試試「陪你跑」APP吧（詳情見後）。

如果你既不愛運動，又控制不了飲食，那......小編只能幫你到這裡了。

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