減輕肝臟負擔的3種方法！

肝臟是人體重要解毒器官，相比那些腰圍過大的人，腹部勻稱的人更容易受到脂肪肝困擾。假如，肝臟毒素沒有及時排除，就會反映到臉上出現色素沉著、晦暗。肝臟也是代謝場所，脂肪負荷過重會造成代謝緩慢，進一步導致身材走樣發胖。

1、晚上11點-3點

中醫醫理指出，按時入睡可以養肝排毒，因為肝臟需要在入睡以後進入休息狀態。尤其是女性，想要美麗就要儘可能在晚上11點之前入睡，所以，這也被稱為美容覺。晚上11點到凌晨3點是肝臟需要休息的時間，如果這個時間段沒有睡覺，第二天就容易疲憊、火氣大、皮膚粗糙、口苦、口乾。

2、不吸煙

肝臟負責排毒，吸煙會增加肝臟解毒排毒負擔，不但會讓血液變得粘稠，還會引發血管痙攣。吸煙能夠短暫的影響人體氧與血紅蛋白的結合水平，如果長期大量吸煙，還會造成缺氧，加重肝臟負擔。同時，吸煙能夠降低免疫力，特別是脂肪肝人士，吸煙還會增加其他感染。

3、及時通便

很少人會把通便與肝臟保護聯繫到一起。其實，腸胃負責消化吸收的過程中，都需要通過門靜脈把營養運輸到肝臟。所以，保證通便可以間接讓肝臟獲得正常所需營養，而通便是把毒素及時排出，也可以減輕肝臟負荷。

為了幫助通便，可以多吃點纖維素高食物。因為纖維素高食物可以寬大腸胃，並在夜晚睡覺前按摩腹部，也有助於順暢通便。

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