為什麼這麼多人減肥都反彈了，原來是這4點沒有做對

在減肥的過程中，大家都會遇到各種問題，而減肥最擔心的就是出現反彈的情況，自己可能剛剛瘦了七八斤，一個不小心就反彈得比以前還要多，這確實會讓人很心塞。那麼減肥到底為什麼會反彈，看完下面的內容或許你會明白很多。

減肥反彈最大的原因是什麼

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第一：虛胖的人比較容易反彈

那些虛胖的人，其實吃的東西並不會很多。但是身體經常會感覺到乏力，還經常怕冷，其實這是因為自己的脾出現了問題，脾虛的人減肥後就可能出現反彈的情況，建議在減肥的過程中一定要注意調理自己的脾。

第二：家族中有明顯的肥胖遺傳

如果自己的祖輩和父輩都是胖人，那麼自己被遺傳的可能性就會大很多。如果減肥之後沒有再繼續保持一些好的減肥習慣，那麼自己辛苦的努力可能就會白費，即使是減肥之後也還是不能「放縱自己」。

第三：節食減肥的人也容易發胖

減肥的方法非常多，而許多人太過在乎自己的體重。通過節食來減肥的人是最容易反彈的，因為他們一開始體重減下去並不是真正的脂肪少了，而是把自己身體的營養和水分減下去了，在這種「幻象」之下，如果自己恢復了飲食或者是吃了一些稍微高熱量的食物，那麼就會體重反彈。

第四：選擇錯誤的減肥方法

現在的減肥方法確實非常多，選擇一個合適的減肥方法，才能幫助自己得到穩定的效果，減肥成功後反彈的人，可能是方法錯誤，另外減肥後的大開吃戒其實也 反彈的原因，只有在正確的減肥方法之下，然後繼續保持一些好的生活習慣，才不會反彈。

對於減肥，許多小姐姐可能已經付出了很多努力了，如果真的要杜絕減肥後的反彈，這些方法就要多注意了。

方法一：保持一些好的習慣

生活中養生好習慣可以讓自己減少減肥後出現的反彈，比如飯後休息半個小時，然後出去散步四十分鐘。看電視的時候選擇站立二十分鐘，或者原地踏步半小時，這些都可以減少脂肪的囤積，避免反彈。

方法二：一周三次運動

減肥成功之後如果不再運動，日子久了，肯定會再胖上去的。規律性的運動會讓自己的身材保持都更好，一周三次的安排會更合適，或許自己不需要像減肥期間那麼辛苦的，但是必要的運動還是要的。

方法三：注意做反饋

在減肥的過程中隔一段時間就問問其他人自己有沒有瘦下去，一來可以看看自己的減肥效果二來可以讓其他人督促自己。另外還需要一周稱一次體重，這樣可以有一個更理性的結果。

方法四：注意選擇低熱量的食物

很多主食的碳水化合物含量都很高，可以用燕麥粥、小米粥或者是蔬菜粥、土豆泥等低熱量的食物來代替主食。

想杜絕反彈，依然需要我們保持一些好的生活習慣，知道自己為什麼會反彈，然後加以改善，才能繼續擁有好身材。

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