湯圓、餃子、八寶飯……我有糖尿病，春節我該怎麼辦？

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馬上過年啦！

春節期間有一個重要主題就是「吃」啊！

可是面對各種聚餐宴請

糖尿病患者往往很是犯愁

只敢心動卻不敢動口

糖尿病患者在春節期間沒法吃好喝好嗎？

來看看李先生的故事

35歲的李先生，患糖尿病3年，一直口服降糖葯，血糖控制得不錯。

快過年了，李先生心裡有點蠢蠢欲動。

「醫生，過年我能喝點小酒嗎？春節里難免吃吃喝喝聚會多，我能去嗎？」

面對他渴求的眼神，醫生告訴他：「下周我們醫院糖尿病高級臨床專科護士有公開課，你來聽聽吧！」

李先生如約而來，發現公開課現場異常熱鬧。

寧波人

我們那兒過年是要吃湯圓的。

山東人

過年包餃子、吃餃子

嘉善人

在老家春節要吃八寶飯，我能吃嗎？

衢州人

立春要吃春卷

……

李先生聽著心想：這些肯定不能吃啊，吃了血糖就要升火箭啦！

剛嘀咕完，卻聽到護士說：「這些都能吃！但是要注意量的控制，並且做到血糖的監測。」

能吃？！

這下李先生的興緻被完全調動起來了。

3年來，這些他可都是不敢吃的。

公開課正式開講啦！

糖尿病飲食是健康飲食，並非是病號餐，只要合理科學選擇食物，控制總熱量，那麼控糖就不是件難事！

通俗地講就是：只要熱量不超標，均衡搭配，想怎麼吃就怎麼吃！

那怎麼才能熱量不超標呢？

計算每天所需要的總熱量

1

計算理想體重

理想體重（公斤）=身高（厘米）-105

那體型怎麼分辨呢？

正常：理想體重±10%

肥胖：理想體重＞20%

消瘦：理想體重＜20%

2

計算每日所需熱量

每日所需熱量=理想體重 *每公斤體重需要的熱量

趕緊算算！李先生饒有興趣地根據自己情況算起來。

李先生身高170cm，體重80kg

理想體重：170-105=65公斤

體型：(80-65)/65×100% = 23% 屬肥胖！

李先生每日需要總熱量：65 ×(20～25) =1300～1625千卡

3

計算食物交換份

計算食物交換份，再根據合理膳食中三大產熱營養素的比例進行科學搭配！

好麻煩啊！

吃頓飯還得先算數，

如果數學沒及格，

那不是得餓肚子呀！

能否簡單粗暴地告訴我每天到底該怎麼吃？

李先生有些捉急。

別著急，

秘籍立刻來！

用「手掌法則」

輕鬆掌握每天吃什麼，吃多少！

怎麼樣？

是不是幫你快速計算攝入食物的量，

進而輕鬆控制總熱量 。

記住以下1、2、3、4、5清晰又明了

吃水果的時機和時間也有講究哦！

除了吃，過年期間要怎麼喝？

明白了吧！

其實糖尿病飲食是健康飲食，

什麼都可以吃，

只要注意熱量控制，合理搭配，

我們糖尿病患者一樣可以開心過大年！

糖尿病教育門診

姚慧嵐 主管護師

糖尿病高級臨床專科護士

下沙院區每周二下午半天

來源：邵逸夫醫院

作者： 護理教育部 姚慧嵐

原創作品，轉載請註明來源及出處

可以吃但一定要控制量喲！

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