最滋養子宮的6個瑜伽動作,堅持練習30天後變化驚人!
女人最害怕面色蠟黃、暗沉無光、斑點橫生,最害怕得婦科疾病,總的來說,就是害怕衰老!但是,很多人不知道,其實衰老是從忽略生殖系統保養開始的!
女性生殖系統亞健康報告顯示:
已婚女性婦科疾病發病率為96%以上,由此引發的面色晦暗、色斑、皺紋、腰膝酸軟、月經失調、內分泌失調、白帶增多、身體局部發胖等癥狀佔到97%。
正常情況下的子宮器官充實,能自如舒縮調解,血液循環良好,毒素不易淤積。
而子宮保養首要就是子宮垃圾的清理,子宮裡的垃圾來自方方面面:
1、性生活垃圾
已婚女性結婚後隨著性生活的存在,就會產生夫妻生活垃圾,並讓細菌悄悄侵入。
2、生育垃圾
比如羊水惡露。子宮是孕育生命的一個重要場所,未孕時子宮有雞蛋那麼大,一旦受孕,子宮像氣球一樣膨脹,
等到了分娩,子宮就要收縮回來,也就像拳頭這麼大了,這個時候的子宮就布滿了皺褶和隱窩,也已經不再光滑了,這些皺褶隱窩裡很可能會殘留垃圾。
3、經期垃圾
月經不調、每月經血排不凈、子宮內膜未完全脫落產生的垃圾。
4、情緒垃圾
一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處,不僅會影響子宮內分泌,更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象。
這些垃圾日積月累,堆積成山,久而久之它就產生病變。
做靈魂有香氣的女子,你得學會對生殖系統進行呵護,從內而外調理身體,由內而外散發女性魅力!
簡單子宮保養操
今天小七為大家介紹3種對促進子宮、卵巢血液循環有顯著效果的小運動,對女性尤好,快來試試吧!
順手保養操1:躺在床上轉動髖關節
這是個在睡前或早上起床時,在床上即可做的動作。
保持仰卧的姿勢,如同在攪動空氣般,腿從大腿根部轉動。
這個動作能很好調整好骨盆位置,促進子宮和卵巢的血液流通。
順手保養操2:一邊看電視,一邊做骨盆運動
這是個可以鍛煉到支撐骨盆的重要臀部肌肉,特別是臀中肌的動作。
躺在床上或沙發上看電視時,順便來調整一下骨盆,促進子宮和卵巢的血液循環吧!
順手保養操3:一邊刷牙,一邊做V字提腳運動
這是每天早上刷牙時,或搭公交車、地鐵去上班上學的途中都可做的運動。
動作非常簡單。為了提高腳跟,自然會在下腹部施力,呈現屁股夾緊的姿勢,這樣一來,可促進子宮和卵巢的血液循環。
養護子宮瑜伽六式
01.束角式
束角式對於女性很有幫助,它能增加髖胯的靈活度,減輕尾骨的承受壓力,調理女性生殖系統和膀胱,滋養最底部的能源中心——卵巢,對減少痛經及經期前後身體不適有很好的調理作用。
02.貓伸展式
貓伸展式,通過充分伸展肩、背部,改善血液循環,使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,增強脊柱的靈活性;調養女性生殖系統,對女性月經不調、痛經、乳腺增生等有療效。
03.卧英雄變化式
卧英雄變化式能夠伸展到腹部器官、髖部和骨盆,對消化系統和生殖系統有益;對雙腿有益,腿部疼痛的人保持這個體式10到15分鐘,可以有效地緩解疼痛,因此對於運動員以及那些常走久立的人都推薦練習這個體式。
① 雙膝跪立,雙腳打開,比胯略寬,臀部後移,坐在雙腳之間的墊子上。
② 上半身慢慢向下向後,手肘撐地,後背自然向後彎曲,臀骨上提,頭頂百會穴點地,雙手放在雙大腿的上側。
③ 根據自身情況,保持3-5組呼吸。
04.眼鏡蛇式
眼鏡蛇式通過按摩下腹部器官,對女性而言,有助於調理女性月經和生殖系統;通過拉伸身體前側腹部肌肉,減少腹部脂肪堆積,起到身體塑形的功效。(男性練習眼鏡蛇式則有助於刺激腎上腺分泌,強肝壯腎)
05.蝴蝶式
蝴蝶式通過雙腿的上下震動,能夠促進骨盆區的血液循環,打通腿部與骨盆之間的經絡,尤其會使腹腔的生殖系統、泌尿系統得到更多血液的滋養,讓氣血像掃帚一樣清理平時鍛煉不到的「衛生死角」,表現在面部就是色斑、痘痘越來越少。
① 坐立在墊子上,膝蓋彎曲,腳心相對,用雙手抱住雙腳,儘可能讓腳跟貼近會陰部位,腳尖不要離開地面。
② 身體稍微前傾,脊背不要彎曲,坐骨穩坐地面,之後雙膝上下活動,猶如蝴蝶振翅。
06.單腿橋式
單腿橋式通過擠壓按摩頸部前側,能夠調理甲狀腺;通過拉伸和按摩腹部器官,可以改善新陳代謝;通過加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,有益於女性生殖系統。
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