研究了這麼多保健品，這種值得買

上次老編輯發完「4 種保健品不要買」的內容後，後台不少粉絲開始好學地提問：

求一款能送給父母的保健品，在線等，超急！

圖片來源：真實截圖

今天我們請了個營養學老師李靚莉就跟大家分享一款真的值得購買的保健品——鈣劑。

她會教你幾個挑選方法，保證買了不吃虧不上當，送給長輩既顯孝心還備有面子！

睜大眼睛往下看。

鈣劑是值得購買的保健品

真的，中國人普遍缺鈣。

國際骨質疏鬆基金會在 2017 年研究發現，中國人每天攝入鈣量為 338 毫克，遠低於《中國居民膳食指南》中推薦的 800 毫克

一旦缺鈣的話，人就容易出現如抽筋、心悸、骨折、傷口不易癒合等情況。如果在生長發育時期鈣攝入不足，長高可能會變成一件難事。

圖片來源：

123rf.com.cn 正版圖片庫

我們常常說「補鈣首先建議食補」，但是大多數食物的鈣在體內的吸收利用率在 50% 以內，再加上大部分中國人的目前的飲食結構不夠均衡，額外補鈣變得很重要。

如果你要給家長買保健品，鈣劑真的值得購買。

學會這幾招

挑出最適合的鈣劑

買鈣劑，當然不是越貴越好，你買最貴的鈣劑不一定適合你的父母。

那怎麼挑選最適合的鈣劑呢？

1. 看分類

鈣劑可以簡單分兩類：無機鈣和有機鈣。

無機鈣適合腸胃功能良好的人群，而且價格相對便宜，美中不足的是它對胃腸道有刺激性。

有機鈣不容易引起脹氣和消化不良，比較適合胃腸功能不太好的人群，但是價格比較貴。

大部分人都可以選擇無機鈣，而像中老年人、胃腸功能較弱、胃酸分泌不足，

胃腸道功能不太好，或者容易便秘

2. 看成分

可能你會問，那我怎麼區分無機鈣和有機鈣呢？

建議你直接看成分表，第一位的成分一定是「鈣」，一眼就能分清楚。

圖片來源：真實截圖

無機鈣最常見的原料是碳酸鈣，如果你決定買無機鈣，直接選配料表標註「碳酸鈣」的產品就可以了。

這類產品選擇多、價格低、鈣含量高（高達 40%）。而且服用方便，隨餐服用即可。

記得每次服用的劑量不要太高，300 mg 左右比較合適，最高不要超過 500 mg，否則會影響鈣的吸收。

所以購買自己消費水平範圍內的無機鈣，真的沒毛病。

有機鈣的原料就比較多了，常見的有檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和氨基酸鈣，就性價比而言，

有機鈣中的檸檬酸鈣相對較好，大家購買時可以優先挑選。

而且有機鈣吸收率高於無機鈣，

不過價格也比較貴，買來當做禮品也拿得出手。

3. 看劑型

一說鈣劑，大家可能想到的是鈣片。

但事實上鈣劑分很多種，大致包括片劑、咀嚼片、軟膠囊、顆粒沖劑、口服液和

咀嚼軟糖

這 6 種。

如果是買給自己吃，以上的劑型喜歡哪種買哪種；

如果是買給長輩，先去問問長輩吃飯時吞咽是否困難，如果困難優先選擇顆粒沖劑和口服液。

這兩類鈣

買了沒問題

大家在購買鈣劑的時候，還要注意：

有些鈣劑會在宣傳上說自己含有鉀、鎂等其他營養元素，這時候千萬不要被這些花里胡哨的介紹迷惑了。

維生素 D 能促進人體對鈣的吸收，這款鈣劑如果含維生素 D，加分。

如果鈣劑聲稱含有其他維生素或者微量元素，一般含量也不高沒有多大的差別，選性價比最高的就行。

為了方便大家更好地選鈣，我們圍繞著成分、性價比、劑型、品牌和性價比特意做了一張圖，大家照著清單購買就行了。

好啦，今天的分享到這裡就結束了，祝大家都能買到心儀的鈣劑，在新的一年裡不缺「鈣」也不缺愛！

本文已由中國首批註冊營養師 谷傳玲審核。

責任編輯：屠屠

題圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

點擊閱讀原文

立即關注

查看更多推薦好物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！