首先造成心臟病有著兩個主要因素：1、動脈粥樣硬化，2、血液凝塊。所以今天小編主要給大家講講的就是如何降低「三高」！三高都是「吃」出來的？記住「這4招」，降壓降脂，三高慢慢降。我們一起來看看哪四招吧。

降低血壓的四種途徑：第一，補充礦物質並限制食鹽；第二，服用維生素E保護你的動脈血管；第三，攝入魚油；第四，用營養的方式解決動脈血管的狹窄。有了這四招秘訣，小編相信你們大家看過小編的文章之後肯定對於心臟病和高血壓有了了解，讓我們一起健康飲食。快收藏評論點贊吧。

娃娃菜燉豆腐泡

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By 寓言7656

配料：

娃娃菜 2棵、油豆腐 80克、生抽 適量、老抽 適量、蔥姜 適量、八角 1粒、食鹽 適量

烹飪步驟：

1.主要食材：娃娃菜、豆腐泡、蔥姜、八角等

2.娃娃菜縱向切粗絲

3.鍋中放油，放入娃娃菜大火煸炒。

4.炒出娃娃菜水汽，微微變軟，撥到一邊，放入蔥姜、八角爆出香味。

5.蔥姜、八角出香味後放入豆腐泡翻炒均勻

6.加入生抽、老抽、食鹽

7.加入半碗肉湯或水

8.大火燒沸，轉中小火燒制娃娃菜變軟、豆腐泡入味即可。

烹飪小貼士：

1、抗血栓：製作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

2、牛奶的替代品：豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。

3、更年期的「保護神」：有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。

4、預防心血管疾病：豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

請問你學會這道娃娃菜燉豆腐泡了嗎？

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