產後的重生：利用碎片時間來鍛煉身體，讓腹部練出馬甲線
剖腹產後能不能將小腹鍛煉平整？甚至鍛鍊出馬甲線呢？首先要告訴你的是，可以，沒有問題。只要你堅持不懈。練出馬甲線重點在腹部脂肪的減少,飲食的注意和適量的腹部鍛煉。腹部贅肉不減掉,馬甲線自然也會被遮蓋的。
陝西·白水有機蘋果
￥581、鴿式
趁著寶寶睡覺的時候來練幾個體式，是最好不過了，這個劈叉動作要等到會陰處完全恢復才能做。
體式要點：腿部有點類似劈叉，左腳小腿向後勾回，右腳屈起膝蓋向上半身靠近，右腳尖來到右腋窩下方，右手臂伸直貼在右小腿上，左手臂 也伸直，手掌置於左膝蓋處，注意挺直腰背。
2、牛面式
大樹底下好乘涼，穿得清爽自在些，心情都好了不少。
體式要點：雙膝重疊的坐姿，挺直腰背，然後雙臂屈肘90度，將上半身慢慢向前下壓，直到與腿部向疊合，最後兩手分別抓住各自的腳尖。
3、半駱駝式
產後寶媽最普遍的不適就是腰部疼痛了，所以這個體式也要量力而行。
體式要點：首先跪在地上，小腿與腳背與地面貼合，大腿與身體保持直立狀態，接著兩手臂向上垂舉，並帶動上半身慢慢向後下彎，直到手掌壓地，注意指尖指向臀部，最後抬起左手臂在半空中伸直，與地面平行，右小腿屈起，腳背置於右上臂處。
4、斜板式
這個體式對馬甲線而言是最有效的，它動用了全身的肌肉和力量。
體式要點：首先伸直手臂，手掌壓穩地面，兩腿岔開一個肩寬，腳尖踩地，兩腿伸直膝關節，最後右手離地，屈肘，右手掌搭在左肩上。
5、側板式
側翻的體式使得重力往一邊壓，這對承壓力量的要求更加高，如果還不能勝任，可以多練習下犬式。
體式要點：下犬式進入，左腿左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，接著右手右腿離開地面，向上翻轉90度，注意向上抬高伸直的右腿，打開的角度約30度即可。
6、舞蹈式
誰說寶媽就每天要跟三姑六婆一起帶娃聊天，這不，還能約上好友一起在家裡恢復好身材呢？
體式要點：兩人相向而做，站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然放在身體兩側。右腿站立，屈左膝，右手向後抓住左腳尖向後向上延伸，右手臂向前伸直扶著樹榦，上半身向前下壓。
7、天堂鳥式
抬腿動作難度也比較大，從圖中看出練習者的動作有些吃力，不過假以時日，肯定更加標準。
體式要點：身體保持直立，慢慢抬高右腿，盡量向上抬高，直到身體極限，腳尖朝上，右手臂從前方向後圍繞右腿並抱住，左手同樣往背後延伸，與右手相勾。頭部背部保持直立，眼睛水平望向前方。
有志者事竟成，只要堅持以恆並配合專業的指導，恢復火辣身材指日可待。
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