明天就是除夕啦，一年一度最易胖的佳節開始啦，大家準備好吃吃吃了嘛！

不過，對於「減肥是一生事業」的女孩子來說，這最舒適的7天假也是大家最懼怕的「增肥期」。

那要如何控制自己在春節假期期間不增胖呢？

春節送給大家的第一份禮物就是——不胖指南。

每當看到別人露小蠻腰和大腿的時候，都是小細腿小胳膊，而自己卻是一身膘。

女人可以長得不完美，但不能讓自己的人生不漂亮。作為愛美且精緻的女人， 當然也不能輸在身材這一塊，既然肉肉遮不住，那就甩掉它。

有句話說：「每個胖子都是潛力股。」如果是個胖紙，只要你瘦下來了，你可以成為你所羨慕的男神女神。

不瘦下來，你永遠不知道自己有多美！

彭于晏的身材我們都有目共睹，一身姣好的肌肉讓很多人羨煞不已。

「如同希臘雕像一樣精緻，不拍可惜。」就連姜文也迷戀他的身材，極其誇讚。

「國民男神」彭于晏小時候也是個小胖墩呢，瘦下來秒變男神完全得意於他平時的自律性和高要求。

第一季中餐廳趙薇站在周冬雨身旁，頗有母女的既視感。就連好友黃曉明都說「壯」。

好在她沒有坐以待斃，在拍攝《中餐廳2》時趙薇與第一季簡直判若兩人。瘦下來，眼睛變大了，五官也變得更立體。這效果堪稱容。

李湘發福的時候大家都說她被身材毀了，胖到不能看。

結果看看人家，瘦下來又是女神一枚。

這個麒麟臂，被很多人吐槽得很慘。

不少人也有這個煩惱，身子不怎麼胖手臂卻很粗，局部瘦真的是非常需要。

韓國明星尹恩惠胖瘦對比，效果堪比整容！

好看了不止十個度啊。

看到這麼多勵志的明星故事，是不是也暗暗下定決心要減肥呢。

如果你錯過了春天的黃金減肥期，夏天也還未行動，都沒關係；只要你想讓減肥的事業真的要正式開展起來。

冬天開始起來也未嘗不可，又或者收藏這些小技巧，明年春天再戰！

對每個胖子來說，最憂傷的事情莫過於減肥。如果一下子瘦下來太難，那就從身體你最不滿意的地方逐個去突破，慢慢走向身材窈窕的道理。

針對身體不同部位的減肥方法

減臀

在瑜伽墊上，兩腿伸直交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開墊子。

左右各一次為一下，15下左右為一組，每天堅持做3-4組。

上臂內側

很多妹子身體看著其實並不胖， 就是手臂有點粗壯，要想到夏天不能穿背心就很難過呢。

大眼睛這就來告訴你們方法，兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。每天做3組，一組15個。

減下巴

就是抬頭！

一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下。一周就會見到效果，親測有效，要堅持！

減上腹部

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。

注意，不是仰卧起「坐」！

如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好。

而且提醒你們一點，做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

減下腹部

就是「小肚腩」。

平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。

這個動作做起來會很累，但還可以減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個，半個月左右見效。

減腰兩側

一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

站立 ，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。

做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

減大腿

大腿粗真的讓人非常煩惱，大腿粗怎麼穿短裙短褲呢，與其羨慕他人各種穿裙裝，不如趁機將脂肪甩掉。

1.大腿內側：做下蹲運動 。

站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。數5678再緩慢站起。

下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3-4組。

2.大腿前側：同上。

因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3.大腿後側：站立。

做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3-4組。

每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿

檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單。

放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減。

如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1.脂肪型：

最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。

踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2.肌肉型：

這要減起來就比較困難了，對於肌肉型的妹子，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊。

做完運動後這個部位有沒有酸痛。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

如果你只是對局部不滿意，沒有關係。立刻行動起來你也能瘦下來！

針對不同部位採取局部減肥，堅持下來一定能有所收穫。

總有人要瘦，相信那個人也可以是你。

今日話題

變美是每個女人的終身事業，想變美，就千萬不要偷懶。

一旦鬆懈下來，肥肉就跟著長，相信你也不想成為油膩的中年婦女。

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