跑步比健身房好？區別除了跑步免費，還有這2點！
如今，不僅僅是為了減肥的人士，很多人也為了塑造更好的身材而注重運動，哪怕不去健身房也要每天抽空跑跑步，久而久之都練出了不錯的身材。但是，畢竟現在的社會非常忙碌，大家上班、上學的時間都非常緊張，只能在清晨或者晚上才有時間去運動，這時候不少人就選擇了晨跑或者晚上去健身房訓練。
那麼，大家可否想過晨跑和晚上去健身房的區別在哪呢？哪一個才能更有效地減肥、增肌呢？說到健身房，大家的第一印象就是依靠器械的大重量練習，這些無氧運動讓不少人退卻，轉而選擇對身體負荷不那麼重的跑步。
從這點來看，跑步的確更大眾化，只要有時間，哪怕繞著小區里的路跑那麼幾圈都會非常出汗。作為有氧運動的跑步，主要目的便是鍛煉心肺功能，身體負荷小，更容易恢復，不會因為肌肉酸痛影響第二天的工作學習。但是同樣的，健身房也有著自己的好處，因為健身的器械主要作用便是鍛煉身體的每一部位肌肉，讓肌肉成長更快更好看。
晨跑適合大部分人，對身體素質的提高有著很大的效果，但是對於肌肉含量來說，健身還是有利於跑步的。健身一個月可以有非常明顯的效果，但是跑步更多的是鍛煉心肺功能，對於肌肉的生長效果比較緩慢。
也有很多人好奇，究竟是晨跑對身體更好還是晚上到健身房鍛煉對身體更好，其實兩者都有效果，還是得看自己需要的是哪方面。如果只是單純的想強身健體，對減肥、增肌沒有大的追求，那麼去不去健身房都無妨。如果是想減肥、增肌、塑身的話，小編建議還是到健身房去利用器械並詢問健身的教練、前輩獲取一些對減肥、增肌有用的意見比較好。
再從人的本身來說，晨跑可以讓剛睡醒時還沒「開機」的身體活躍起來，大腦也可以掃除遲鈍，整個個人一天的狀態都可以非常清明，工作、學習效率也會有效提高。而在晚上健身，可以讓積累了一整天的壓力通過運動消除一些，晚上再泡一泡腳，那麼晚上的睡眠質量會非常好。
所以，不管是晨跑還是晚上健身，只要大家時間上安排得過來，那麼就根據自己的需求進行選擇就好，不必因為別人說去健身或者去跑步就盲目跟隨，選擇自己需要的，才是對自己健康最大的保證。
