冬天這樣去濕氣，美白養顏還能瘦出小蠻腰
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冬天到了
大家有沒有這種感覺：
每天早上起來都很累
怎麼睡也睡不醒
我們通常都會認為這是由於天氣的轉冷，身體冬眠的體現
其實，這都是我們體內的濕氣在作怪！
不僅如此
很多減肥的朋友長久努力減肥卻不見效果
膚色暗沉，長痘；頭髮經常洗還油膩
這都是由我們體內的濕氣所造成的
中醫認為，顏面與臟腑氣血的盛衰有關，
血氣不暢，經絡不通，睏乏無力，臉色黯淡無光 ，
大部分原因是由濕氣太重引起的。
這也是為什麼有人說；
「你過的好不好，看你的臉就知道」
01
什麼是濕氣？
濕氣是導致人體發病的原因之一，也叫濕邪。濕邪包括外來之濕、內生濕邪。
外濕由外感而發，比如常處於潮濕之地、洗髮後不吹乾，常坐地面等外部因素引起。
而內濕為體內水液運轉失常所致，也就是因為脾虛造成的，所謂「久坐傷氣」、「思慮傷脾」、現在的人經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃的太多，就會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終造成濕邪。
濕氣重對身體健康的危害極大，尤其是女性，不僅導致氣色不好，更容易引起其他疾病。
02
如何判斷自己是否有濕氣？
大家先來看看自己是否有以下幾種癥狀：
早上起床時，頭昏昏沉沉、四肢發酸、身體發沉，沒有精神
舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚
眼睛容易疲勞、酸痛或視力減退
睡眠質量不好，半夜會突然醒過來
便便不成型，黏馬桶，總有排不凈的感覺
口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸
面色發黃、發暗，滿臉油光
痘痘、粉刺、黑頭增加，毛孔粗大，後背長痘
吃得不多，但容易發胖，小腹有贅肉
中醫古諺：
千寒易除，一濕難祛。
中醫視濕氣為大敵，稱為
「萬惡之邪」。
如果你有以上1~2種癥狀，就說明已經是濕氣纏身了~
03
怎樣去除濕氣？
越懶越要運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，活化氣血循環，增加水分代謝。
今天教給大家一個小小的序列動作練習，通過這些練習不僅可以喚醒我們的身體，加速身體的循環，同時呢也幫助我們排除體內的濕氣，讓我們快樂的享受美食，也會讓我們身體越來越健康。
1
首先第一個體式我們在床上就可以練習。
將左腿向旁側打開，右側的膝關節屈膝，腳跟尋找會陰的位置靠近。
保持骨盆朝向正前方的位置，讓左腳腳掌回勾，從肚臍段開始扭轉身體，讓右手尋找左腳小腳趾的延長線，將身體向遠端拉長。
在這個狀態下維持一分鐘的時間。
左右各進行一次，在這個練習中，你能感受到整個身體的側線被拉長，特別是我們側腰。
這個體式能幫我們塑造腰線，排除腹部的濕氣，對於天氣變冷容易便秘的人群，這也是一個非常好的練習。
2
將我們的五指大大的張開，雙膝距離與髖部同寬，保持腳的回勾，吸氣時讓你的臀部向後尋找腳跟。
雙手向前，
臀部繼續向後找到翹臀的感覺，吸氣胸椎向前，拉伸身體前側，將腋窩的位置打開。
始終找到臀部向後，胸前向前的感覺，在此維持一分鐘靜態練習
3
一分鐘後，重心前移，踮起腳跟向上尋找天花板的位置，雙手向前推，微微抬頭，維持一分鐘的動態練習
這個動作能很好的伸展我們腋窩及腹部的位置，幫助濕氣的向外排除
呼氣落下腳跟，低頭進入到下犬式，在此調整一分鐘的時間
4
完成之後踮腳跟慢慢落下，讓整個腳背平鋪在墊面上方。
收腹讓身體向上提拉，雙手在身後十指交叉，向後打開延展胸腔，我們也可以將雙手十指交叉放在後腦勺，讓你的頭部向後，呼氣完成這一系列的練習
- END -
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