在入睡前，很多人都喜歡躺在床上玩會手機，刷著朋友圈、微博、抖音。這一玩就是三四個小時，而且是越玩越精神，但這一切卻在悄無聲息中侵害著你的身體，身體內環境穩態遭到破壞，出現各種癥狀來警告。那麼，喜歡在睡前玩手機的人，會出現哪些不良癥狀呢？

一、喜歡在睡前玩手機的人，會出現哪些不良癥狀呢？

1、視力下降：這是最直接、最明顯的一個影響，長時間對著手機屏幕，特別是在關燈之後，會導致視力的嚴重下降。長此以往，眼睛內布滿血絲，眼睛內酸痛。

2、皮膚黯淡無光：在黑暗的環境中，手機屏幕的光照射到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞，特別是容易長痘痘。如果長期如此，還會使得黑色素沉著，臉上長斑。

3、身體疲乏、反應遲鈍：很多人玩手機時，看到喜歡的內容，就會刺激大腦，使得入睡時間延遲，無法充分休息，第二天起來就會感覺全身乏力。長久之下，生物鐘就會被打亂，反應變得遲鈍。

4、頸椎受損：大部分人在睡覺玩手機時，通常姿勢是不正確的，有時一個姿勢持續很久。起床之後，通常會出現落枕的癥狀，長久之下，還可能導致頸椎病的出現。

二、喜歡睡前玩手機的人，需要注意哪些問題？

1、對於喜歡睡前玩手機人來說，最好是睡前不要玩手機，慢慢的嘗試戒掉睡前玩手機的習慣，可以試著睡前看一些紙質的書籍。

2、如果實在是戒不掉的話，需要注意玩手機的姿勢，不要側著身子玩手機，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲。

3、手機亮度應該調低一點，強光對於眼睛是有傷害的、晚上屏幕盡量調到夜間模式，減少損傷、夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護視力。另外晚上玩手機時不要把房間燈也滅掉，這樣也能稍微保護一下視力。

當然，手機確實是一個巨大的誘惑，但不要陷進去就出不來了。特別是喜歡睡前玩手機的人，當身體出現上面這些癥狀的時候，一定要警惕了。明知道睡前玩手機對人體是有危害還繼續的話，就是在消耗自己的健康了，另外很多人都喜歡熬夜玩手機，經常性晚睡晚起，對身體的傷害也是不容小覷的。

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