如何調整脊柱側彎？

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Q1：椎間盤突出了，還能收回去嗎？

A：有回納的可能，但這是一個比較長期的過程。2016年，國際醫療雜誌刊登了一則通過物理治療（運動康復）腰突回納的案例。這主要是因為：

• 突出的髓核相當於異物，免疫系統開啟後能清除一部分突出的髓核。

• 突出的髓核是一種有90%含水量的彈性膠凍物質。水分在某種程度上會被身體吸收，時間越長，吸收的更多。這樣突出的髓核體積有可能減少。

• 運動康復的過程中，通過鍛煉強化了腰部肌肉力量，從而減輕腰椎間盤的壓力，促使腰突回納。而且，在做運動的時候，身體的血液循環加快，源源不斷的輸送營養物質給椎間盤，康復的速度加快，為髓核回納提供了一個良好的環境。

Q2：如何調整脊柱側彎？

A：脊柱側彎好發於青少年，有些人的脊柱側彎是天生就有的，很大一部分人是後天形成的：日常的站姿、坐姿不良，兩側腰部肌肉力量不平衡等原因會導致脊柱側彎。根據側彎的度數不同，調整方法有異：

• 側彎度數小於10度者需要注意日常姿勢，暫不用治療。

• 側彎度數在10-25度之間，身體看起來會有比較明顯的高低肩，則需要介入康復運動鍛煉，例如斯羅斯系統的訓練。

• 側彎度數在25-45度需要介入支具治療。

• 側彎度數大於45度則需要諮詢醫生是否需要介入手術。

Q3：許莫氏結節是什麼？該怎麼辦？

A：許莫氏結節是軟骨終板隨年齡的增長退化形成的一種結果。它相當常見，特別是伴有輕微的脊椎退行性。許莫氏結節通常不會引起癥狀，可能只是反映了隨著時間的推移脊柱的「磨損」。建議可以加強運動，增強身體素質，減緩因年齡增加後退化的速度。

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