糖尿病、高血壓病友，春節期間該注意些啥？醫生這麼說

每年小到門診，大到醫院病房，過完年，就有出現一大波住院的。個個都抵擋不了美食和應酬，尤其是一些患糖尿病和高血壓的慢性病友，一到春節就犯病。這真的就這麼難控制嗎？

糖尿病、高血壓過年期間，到底要注意些啥？

首先、要清楚的認識到自己有糖尿病或高血壓，所以在應酬上就不能和健康人一樣的處理方式。要學會慢慢隱退，實事讓於比自己年輕的人去做。不能再「衝鋒陷陣」。

其次、要保持與平時良好的飲食和生活習慣以致的步伐，不能因為是過年，就可以放任。

再次、糖尿病、高血壓共同的危險因素是肥胖，所以無論如何要控制住全天能量的攝入，無論在家還是在外，都要學會如何點菜做菜和減少能量攝入的小技巧。比如做（點）菜要葷素搭配，少鹽少油、吃飯前可以先喝湯水、增加膳食纖維的攝入以及少食高能量、高脂、高糖、高鹽食物等。

第四、酒，是影響血糖和血壓的另一個危險因素，飯桌上多以茶帶酒，不要與客或家人死磕飲酒，多談心，多交流。

第五、盡量避開重口味食材，比如油炸食物、油膩性食物、腌制類、加工肉製品類等。

第六、晚餐後，休息半小時後，記得出去走走，欣賞一下過年城市美景，同時促進胃腸蠕動和能量的消耗。

第七、熬夜的事兒就不要再有了，也不要再費心和生怒，舒舒心心、平平和和的過一個祥和之年。

好了，多的也不再說了，其實，說得再多，不如你能做到的多。做得到才能真正控制好血糖，才能過一個平安快樂的大年。

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