母乳不夠寶寶吃？壞習慣也是母乳減少的原因，寶媽們日常要注意

文|福林媽咪

母乳是寶寶成長最自然、最安全、最完美的天然食物。

它能滿足寶寶成長需要的所有營養物質和抗體，更是寶寶智力發育、骨骼成長、身體成長最不可或缺的營養物質。

自然，寶媽們對母乳的重視度也是極高的。

可有的寶媽們的母乳卻很少，甚至基本上沒有母乳。

而有的寶媽們，在哺乳期的母乳量，本來是夠寶寶吃的，結果卻不知道怎麼回事，母乳量比之前少了許多。

其實，這些寶媽們的奶水量出現減少的情況，很多時候與寶媽們的生活習慣以及養寶寶的方式有很大的關係。

喝水不足

我們都知道媽媽們的母乳主要成分就是水，水的成分更是高達90%以上。

寶媽們母乳不足，很大程度上就是因為媽媽們不經常喝水，導致體內水分不足，分泌的奶水量也跟著下降。

哺乳期的寶媽們每天的水分補充都要達到2L左右，甚至更多，這也包括白開水、牛奶、湯汁、粥等的補充。

節食減肥

寶媽們在經歷過孕期、生產，身體體型都是會和以前有很大的差別的，有些寶媽們為了能快速恢復到孕前體重，就會在月子里用節食的方式來減肥。

殊不知，這種減肥方式，會讓媽媽們的身體得不到充足的營養，進而乳汁的分泌量也就會減少。

況且，這樣的節食減肥方式也會傷害媽媽們的身體。

飲食上不注意

很多時候，食物的攝入也會影響到寶媽們母乳的分泌情況。

比如韭菜、人蔘的食物，他們會抑制母乳的分泌，因此在哺乳期的媽媽們應盡量避免食用這些食物。

當然，也有一些食物是有催奶的作用的，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯還有小米粥等食物，它們都能幫助媽媽們分泌更多的乳汁，是天然的催奶最佳品。

奶水沒有及時排空

相比較奶水不足的寶媽們，有些寶媽的奶水卻是十分充足的，甚至在寶寶吃完後還有剩餘。

媽媽們可別以為這些剩餘的奶汁可以直接貯存在身體乳房裡，那樣的話，很容易出現回奶的現象，導致乳房分泌乳汁迅速減少。

對於奶水充足，寶寶吃完奶仍有剩餘的寶媽們來說，要及時將剩餘乳汁排出，把排出的乳汁存放到冰箱里，這樣的話，既不會影響乳房分泌乳汁，也不會讓剩餘的乳汁浪費掉。

媽媽精神緊張

哺乳期的媽媽，精神緊張是分泌乳汁的大忌。

我們都知道，寶媽們乳汁的分泌與中樞神經有密切的關係，過度的緊張、焦慮、不安、憤怒或者受到驚嚇，這些負面的情緒，都會讓媽媽們的乳汁分泌減少。

因此，在平時的生活中，媽媽們要有一個良好的心態，保持精神愉快。

同時媽媽們也要注意勞逸結合，充足的睡眠也是精神狀態的保障。

寶媽們的母乳充足，才能讓寶寶吃得好，寶寶才能健康成長。

所以寶媽們千萬不要因為自己的不良習慣，影響體內乳汁的分泌，及時糾正才是好的。

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