令卡夫卡為之瘋狂的健身法

如果你生活於20世紀10年代，並且晚上在布拉格出門散步，那你可能會看到一個半裸(或完全裸體)的弗蘭茲·卡夫卡在其公寓窗前不知羞恥地跳躍、拉伸、旋轉。

當他快三十歲時，卡夫卡開始沉迷於增重訓練。他曾寫道：「我的身體因為瘦弱而顯得太長了。甚至連一點兒足以產生宜人溫暖、維持心靈火焰的脂肪都沒有，也沒有脂肪可供精神偶爾超越其日常需要地自我滋養而不損害整體」。此外，這位作家的醫生也同意他的觀點。1907年，一位醫生表示卡夫卡的身體「消瘦而纖弱」。(在傷口上撒鹽的是，這位醫生還將卡夫卡的鎖骨描述為「鼓槌狀」)

不過，在卡夫卡發現J?rgen Peter Müller的著作之後，這種情況開始發生變化。

作為一位據稱只圍一塊纏腰布去滑雪的丹麥健身大師，當時的Müller可以說是整個歐洲最著名的人物之一。1904年，他出版了一本名為《My System》的小冊子，該手冊承諾每天只需15分鐘的鍛煉時間，就能將每位柔弱者的身體轉化為希臘諸神般強壯。他的健身書銷售了數百萬本之多，並被翻譯成了至少25種語言。Müller的健身方法非常受歡迎，以至於他的名字都變成了動詞：「to Müller」相當於「去健身」。

正如Sarah Wildman為Slate網站所撰寫的那樣，《My System》「就像是普拉提的前身，它從芭蕾舞中進行了借鑒，並且不需要任何裝備，只要下定決心就夠了。裡面的內容很嚴格，但卻又輕而易舉」。據悉，該健身法包括一系列體重訓練：腳趾碰觸、深蹲、高抬腿、以及改良俯卧撐。這些訓練都可以在舒適的卧室環境內進行，並且無需啞鈴。

這本書似乎正是為卡夫卡而寫：卡夫卡習慣於久坐不動的辦公室苦役，他曾經每天在保險辦公室工作12小時。卡夫卡彷彿在Müller的健身書中看到了自己的影子，於是便成為了一個健美狂熱愛好者。卡夫卡會向所有人高唱自己對於日常鍛煉的頌歌，甚至還寫信給未婚妻堅持要她也嘗試一下。他每天兩次在窗前不知羞恥地「Müller」，有時甚至完全裸體。

值得一提的是，對於卡夫卡和Müller來說，健身手冊都有很多正確之處。該書宣揚了核心力量與背部力量的重要性，並為實現這些目標提供了紮實的鍛煉計劃。此外，Müller還提供了當時並不常見的健康提示，他建議人們適量飲酒、適當補水、清潔牙齒、並且每晚睡上8個小時。他的一半健身運動如今已成為背痛患者的標準康復建議之一。

想試試卡夫卡的鍛煉計劃嗎？ 你可以在Internet Archive上查看Müller的健身指南。

本文譯自 Mentalfloss，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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