准媽媽每天喝多少水最好？

田吉順

丁香醫生醫學總監

省級三甲醫院婦產科 10 余年工作經驗

孕期究竟要喝多少水？據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013 版）推薦：

孕期每天要比平時多喝 200 毫升水，合計約 1.7 L，如果在高溫環境或體力活動增加，還需要喝更多水。

從控制體重增長的角度出發，准媽媽最好選擇涼白開、礦泉水、純凈水等，各種甜飲料，比如奶茶、果汁飲料，准媽媽都要少喝或者不喝。

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