總是丟三落四特健忘？這5招可以幫你，不妨學學

網友提問：我今年50來歲，在家裡做家務，近來記性越來越差。丟三落四，經常忘記東西。請問我這是健忘症嗎，要不要吃點什麼補補？

你這種癥狀很少作為一種病獨立存在，而往往是一種臨床癥狀。

如果檢查發現是器質性疾病，多考慮為大腦皮質功能弱化、腦動脈硬化、老年痴呆症等。如果檢查沒有發現器質性改變，多懷疑為神經衰弱、更年期綜合征等。

中醫多把這種癥狀稱為健忘（症），並認為該症與思勞過度、勞傷心脾或腎精不足、腦失所養而致，也有因年老、生理功能減退所致者。根據你的簡單描述，可能是年齡大了，生理功能減退、改變所致。

如果排除了是器質性疾病，可以通過以下方式進行改善：

1. 吃低脂飲食，減少飽和脂肪的攝入，適當多吃水果蔬菜。
2. 適當進行運動鍛煉。體力鍛煉也與認知功能密切相關。
3. 保持充足睡眠。因為合眼睡眠時間過少，會使大腦處於「應激」狀態，影響精神集中、學習和回憶信息的能力。
4. 進行腦力活動鍛煉如下棋、彈鋼琴，或學一種新語言，也是很好的腦力鍛煉。

希望這些建議，能對你有所幫助。

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