朋克養生？還是瑜伽養生來的更靠譜一些

去年火了一個詞，那就是「朋克養生」。有喝著啤酒泡枸杞的，也有熬完夜再敷面膜的。面對這些看似養生其實作死的行為，我們發現，還是放鬆心情做瑜伽更靠譜！

因為瑜伽就是養生的典型代表啊。我們練習瑜伽，既不用整夜不睡，也不用吃啤酒炸雞，只要在自己空閑的時間，舒舒服服地練幾招，就可以完成養生又瘦身的效果啦。

練完以下瑜伽體式，就會發現，瑜伽真是一項實用的養生方式！

1、桌子式

這一招比敷面膜還管用,因為臉部得到了充分的放鬆。而且想什麼時候做就什麼時候做，保養臉部長期有效！

先保持站立，然後上半身向後向下伸展。同時臀部和手掌稍微用力一點，直到腰部與大腿形成一個模糊的直角，雙臂也保持了挺直。

2、鴿式

像鴿子一樣展翅，容易放鬆心情。想像自己是一隻會飛的小鴿子，比朋克養生還要快樂。

先劈叉，然後後方的小腿向上彎曲，也保持綳直的狀態。上半身自然伸展，一掌撐在地上，另一掌繞過脖子的前方拿住腳尖。頭部稍微向後傾。

3、輪式

這一招比喝枸杞還能補充血氣。頭部後仰有利於血液循環，經常練習自然就能補充血氣啦。

先站立，然後上半身向後向下延伸，直到雙臂保持直線、雙掌撐在地上。然後雙腳稍微向後滑一點。胸腔和胯部盡量在一條水平線上。

4、半月式高級

全身經常動，活到九十九。這個姿勢可以讓自己從頭到腳動起來，每一次伸展都充滿了活力！

單腿撐在地上，並且保持筆直。腰身要前方延伸，然後一條胳膊夠到地面，一條胳膊向上。同時另一條腿向前向上彎曲，上方的手拿住這隻腳。全身保持穩定。

5、鷺式

兩個人一起養生，會有雙倍的快樂。這一招非常適合與朋友一起練習，可以兩個人面對面一邊聊天，一邊養生。

都坐在地上，一條腿緊貼地面。另一條腿向上延伸，形成一個圓潤的直角。右掌撐在地上，左掌拿住上方的腳。兩人的腳掌對住，剛剛好。

6、舞王式

養生也可以張揚一點。經典的舞王式就可以彰顯出我們永不低頭的決心。抬頭挺胸，活得更加坦蕩。

單腳立在地面，另一條腿上升。腰部向前延伸，胳膊後舉拿住腳踝。全身盡量保持一個曲線，加上綳直的雙腿，看起來自信十足。

7、蠍子倒立

做蠍子的動作，比起喝泡著蠍子的酒，當然更溫更養生啦。把脊椎、腰部肌肉和腿部肌肉一起放鬆，享受更加輕盈的身體狀態。

先確保自己雙臂有足夠的力氣，然後開始倒立。用雙掌撐在地面，雙臂保持筆直。腰部用力上挺，然後到臀部又是一個發力點。雙腿向頭部的方向彎曲並小腿下垂。雙眼緊盯著腳尖。

8、孔雀式

這一招，讓你比開屏的孔雀還美。養生的同時加上變美，當然能夠事半功倍啦。

還是先倒立，然後雙臂慢慢向上撐起，手掌緊貼地面。雙臂稍微彎曲，腰部向上向後伸展，右腿順著腰部的線條，左腿像閃電一樣彎曲。雙眼看著地面。

這八式輪流介紹下來，看起來就比朋克養生靠譜多了吧。因為我們瑜伽練習者講究的是順其自然又竭盡全力，而不是朋克養生少年的自然作死又拚命補救。

這八招有難有易，要記得能坐多少做多少。多做做容易的動作，難的動作再一點一點練習就好。自己的剛剛好就是最養生的！

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