你知道嗎？久坐的你最容易被肥胖、頸椎病、心臟病盯上

久坐對當今社會的人來說，是一件很難避開的事情。學生需要長時間坐著上課、寫作業，辦公族需要長時間坐在電腦前辦公，司機長時間坐著開車，即使生活中偶爾娛樂一下，也是坐著看電影，坐著下象棋。

加拿大公共衛生局發出的指南中表示，久坐是指每天有8~12小時以上坐著不動。聽到這裡，可能很多人會覺得沒關係，畢竟自己沒有久坐這麼長時間。然而，每個人的體質不同，對於久坐的承受能力也不同，明明是坐同樣的時間，辦公室里的有些人就沒有事情，而有些卻常常感到腰酸背痛。

久坐不僅傷腰、傷背、傷脖子，因為坐的時間長了，肌肉受到牽拉，姿勢容易變形，久而久之，頸椎病、腰椎間盤突出等問題就出來了，除此以外，美國學者還發現，久坐時間在十個小時以上的人，會增加患心臟病、糖尿病、慢阻肺、中風、肝病、帕金森病、抑鬱、消化系統疾病、肌肉骨骼疾病、癌症的風險。

除了這些疾病，久坐還會增加肥胖症的風險，想減肥的人生們，一定要記得不能久坐。長期久坐的人，運動量太小，當人體的攝入熱量大於消耗熱量時，體內的脂肪就在日積月累地堆積，體重自然而然就上升了，身上不可避免地出現「水桶腰」、「大象腿」。長期久坐導致身上百分之七十的重力壓在屁股上，腿上血液不循環，所以，久坐型肥胖大多是屁股扁，大腿的贅肉多，腰粗。

久坐帶來的肥胖除了讓人不好看，還會增加高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、中風等風險，也就是俗話說的「腰帶越長壽命越短」。

想要身體健康，告別久坐型肥胖，久坐群體應該減少久坐的時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

90分鐘剛好是一個電影的時間，這就意味著，每次在家看電影的時候，多起來走動幾次，尤其不要一部電影看完接著又開啟另一部，平時看電視的時候，可以邊運動邊看電視。

平時上班的時候，每次坐的時間最好不超過三十分鐘，可以多去接水，增加上廁所的次數，給自己製造一下走動的機會。

平時開車超過一個小時就找休息站休息一會。

中午吃飯的時候，是運動的最佳時機，盡量不要點外賣，多出去吃飯，增加走動的機會，如果條件允許，還可以在飯後散步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！