你以為對頸椎好的2件事，其實很要命！別再傻傻照做了

前段時間，古天樂的頸椎上了新聞。據報道，他的頸椎移位了1厘米，壓迫到神經線，最後只能通過手術解決，將頸部兩節骨頭換成了鈦金屬。

如今頸椎問題真的不少見。抬頭有電腦，低頭有手機，在這種「圍攻」下，頸椎不好幾乎成了現代人的「標配」。

脖子酸痛，是不是得了頸椎病？

頸椎一共有7截骨頭，骨頭之間靠軟組織聯繫起來，形成向前凸的生理彎曲。它雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大。

很多頸椎病都是不良習慣引起的。低頭玩手機、彎腰駝背看電腦，導致頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，就容易造成頸椎病。

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那要怎麼判斷自己有沒有頸椎病呢？如果經常出現以下癥狀，你可要當心了：

頸痛和頸部發僵；

上肢疼痛或麻木，四肢無力、不靈活；

眩暈、頭痛或偏頭痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中；

多汗、無汗、畏寒或發熱；

時常噁心、嘔吐。

2件事很要命，你還以為對頸椎好

有些人感覺頸椎有問題了，不是上醫院看醫生，而是自己想辦法解決，可是一不小心就可能會加重病情，甚至引發危險。比如下面這兩件事，不少人還以為對頸椎好：

1. 按摩

感覺脖子酸痛，去街上的按摩店按一按、扳一扳就行。如果你也這樣做過，以後可要注意了，有人就因此按出了大事。

頸椎病有很多類型，其中最為嚴重、兇險的，就是脊髓型頸椎病。因為脖子酸痛去按摩最終卻出事的，很多都屬於這類型。

這種頸椎病，本就是因為脊髓受壓迫所致，假如再施以外力，會讓情況更不妙，可能導致癱瘓、甚至死亡。而扳一扳脖子，很可能就是這個致命動作。

2. 米字操

有些頸椎不好的人，也會做做米字操來活動活動頸椎，但這對頸椎病患者來說卻可能起到反效果。

米字操包含頸椎的屈伸、側屈和旋轉等動作，其中一些動作可能加重某些類型頸椎病患者的病情，甚至引起眩暈、昏厥，比如頸部側屈動作就不適合神經根型頸椎病患者。

在這裡要提醒有頸椎問題的人：鍛煉需在專業人員的指導下進行，切不可盲目跟風。

另外，頸椎不好的人，還要注意一件事——千萬不要猛回頭！

聽到呼喚、異常聲響，或者受到驚嚇時，很多人會猛回頭張望，這對於頸椎不好的人來說，是一個很危險的舉動。

椎動脈為大腦皮質、腦幹和前庭系統供血，而它與頸椎關係密切，易受到頸椎活動影響。

頸椎僵直，本來就容易壓迫到椎動脈，導致血流緩慢。這種情況下，如果發生頸椎急轉，會使椎動脈突然受壓，導致供血量急劇減少，引起眩暈、昏厥、跌倒。

所以，頸椎不好的人，注意回頭一定要悠著點、再悠著點。

4個運動，幫你緩解肩頸酸痛

脖子酸痛、僵硬，怎麼辦？除了別久坐，別長時間盯著電腦、手機以外，下面幾個運動大家也可以試著做做。

1. 打羽毛球

打羽毛球時的移步、跳躍、轉體、揮拍等動作，頭部隨著球的方位不時轉向移動，不僅對頸椎起到了舒緩的功效，也鍛煉了全身的肌肉、關節和韌帶。

不過切記，頸椎病發作時，癥狀較嚴重的，盡量先不要打羽毛球。

2. 放風箏

要讓風箏飛上天，必須牽著它來回奔走和跑動。等它上天后，人又必須挺胸抬頭，左顧右盼，還要手腳並用，控制線繩，調整風箏的走向和高度。

可以說，放個風箏，就是一場全身肌肉關節的總動員。在不知不覺間，頸椎問題也得到了緩解。

3. 游泳，尤其是蛙泳

游蛙泳時，人要仰頭呼吸，這跟日常低頭工作恰恰是相反的動作，可以使頸部的勞損肌肉得到修復。

同時，人們還要以肩關節為支點，帶動上肢划動，以獲得在水中前進的力量，這對肩關節、肩背部肌肉群都是一種很好的鍛煉。

4. 小燕飛

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身體呈俯卧位，雙下肢伸直，雙上肢置於體側，掌心向上，腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮，使上胸及下腹部離開床面，保持10~15秒，然後復原，連續做5~10次。

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