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別再做低頭族了!身體發出這2個信號,是頸椎的求救聲

手機在我們的生活中越來越普及,有些人根本就離不開,不管是上班,下班還是走路的途中都經常拿著手機在刷。但是在經常玩手機的過程當中,會發現脖子特別不舒服,因為長時間保持低頭的姿勢,會對我們的頸椎造成很大的壓迫,以致於造成各種危害。

那麼低頭玩手機,到底會對頸椎造成什麼危害?有什麼有效的辦法能夠緩解工作和娛樂帶來的頸椎危害?

一、低頭玩手機的危害

·引起頸椎不適

我們的頸椎從側面看上去有一段突起,其實這是正常的曲度,所以在我們挺胸抬頭的時候不會對頸椎造成太大的壓力。但是,如果經常低頭玩手機,頭部的重心會向前移動,頸部彎曲的頂點便需要承擔過大的壓力;而經常做低頭的動作,脖子後側肌肉會和頸椎形成對抗,施加壓力就會讓頸部的曲度變直引發頸椎病,引起頸椎不適

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·頸背部疼痛

頸部肌肉在運動的過程中,容易會出現受傷的情況,特別是在彎曲的時候。經常低頭玩手機,會讓頸部的肌肉受到比較大的壓力,然而經常的過度收縮和拉長,傷了內部的肌肉和關節能這樣就會出現頸椎部位疼痛的現象。

·出現頸椎間盤突出壓迫神經

如果經常低頭會讓頸椎間盤突出,這樣很有可能會壓迫到脊髓的神經,所以就是特別嚴重的一種情況,就會出現疼痛,手麻,沒有力氣,走路不穩的表現。頸椎病加重的時候,很容易會出現關節錯位的現象,而頸椎後邊的肌肉力量也會減少,這樣頸椎就會處於不穩定的狀態,很可能會出現頭枕部疼痛頭暈的現象,還會誘發記憶力減退的問題。但出現這些問題的時候,就表示頸椎已經嚴重的病變,一定要及時的治療。

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二、預防頸椎問題有哪些要點?

想要預防頸椎病,一定要減少低頭和抬頭的動作,而且低頭的時間也要減少。所以在玩手機的時候,時間一定要短,不要長時間的抱著手機在玩,即使在工作的時候也要注意,可以過一段時間就抬頭看一下,遠處活動一下頸部和四肢,這樣就能夠有效的緩解肌肉疲勞。

而且在平時的時候要經常參加體育鍛煉,活動一下頸部的肌肉,打籃球羽毛球都是很不錯的運動,這樣可以很好的鍛煉頸部肌肉。

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再次強調,大家在生活中一定要減少玩手機的時間、經常鍛煉,才能夠保證我們的頸椎健康,對於青少年更是如此,因為在學習生活中不使用正確的姿勢,經常彎腰駝背,對於他的骨骼會有很大的影響,所以一定要引起重視。可以經常鍛煉練一下頸部,避免拉傷頸椎,造成嚴重的傷害。

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