別再做低頭族了！身體發出這2個信號，是頸椎的求救聲

手機在我們的生活中越來越普及，有些人根本就離不開，不管是上班，下班還是走路的途中都經常拿著手機在刷。但是在經常玩手機的過程當中，會發現脖子特別不舒服，因為長時間保持低頭的姿勢，會對我們的頸椎造成很大的壓迫，以致於造成各種危害。

那麼低頭玩手機，到底會對頸椎造成什麼危害？有什麼有效的辦法能夠緩解工作和娛樂帶來的頸椎危害？

一、低頭玩手機的危害

·引起頸椎不適

我們的頸椎從側面看上去有一段突起，其實這是正常的曲度，所以在我們挺胸抬頭的時候不會對頸椎造成太大的壓力。但是，如果經常低頭玩手機，頭部的重心會向前移動，頸部彎曲的頂點便需要承擔過大的壓力；而經常做低頭的動作，脖子後側肌肉會和頸椎形成對抗，施加壓力就會讓頸部的曲度變直引發頸椎病，引起頸椎不適。

·頸背部疼痛

頸部肌肉在運動的過程中，容易會出現受傷的情況，特別是在彎曲的時候。經常低頭玩手機，會讓頸部的肌肉受到比較大的壓力，然而經常的過度收縮和拉長，傷了內部的肌肉和關節能這樣就會出現頸椎部位疼痛的現象。

·出現頸椎間盤突出壓迫神經

如果經常低頭會讓頸椎間盤突出，這樣很有可能會壓迫到脊髓的神經，所以就是特別嚴重的一種情況，就會出現疼痛，手麻，沒有力氣，走路不穩的表現。頸椎病加重的時候，很容易會出現關節錯位的現象，而頸椎後邊的肌肉力量也會減少，這樣頸椎就會處於不穩定的狀態，很可能會出現頭枕部疼痛頭暈的現象，還會誘發記憶力減退的問題。但出現這些問題的時候，就表示頸椎已經嚴重的病變，一定要及時的治療。

二、預防頸椎問題有哪些要點？

想要預防頸椎病，一定要減少低頭和抬頭的動作，而且低頭的時間也要減少。所以在玩手機的時候，時間一定要短，不要長時間的抱著手機在玩，即使在工作的時候也要注意，可以過一段時間就抬頭看一下，遠處活動一下頸部和四肢，這樣就能夠有效的緩解肌肉疲勞。

而且在平時的時候要經常參加體育鍛煉，活動一下頸部的肌肉，打籃球羽毛球都是很不錯的運動，這樣可以很好的鍛煉頸部肌肉。

再次強調，大家在生活中一定要減少玩手機的時間、經常鍛煉，才能夠保證我們的頸椎健康，對於青少年更是如此，因為在學習生活中不使用正確的姿勢，經常彎腰駝背，對於他的骨骼會有很大的影響，所以一定要引起重視。可以經常鍛煉練一下頸部，避免拉傷頸椎，造成嚴重的傷害。

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