每個健美運動員都是被健身耽誤的大廚！

大家對於職業健美運動員的訓練肯定有所了解，但對於他們的飲食，我們卻知之甚少。今天將展示兩位職業運動員的早餐飲食內容，看看他們的早餐與你的有什麼不同。

Steven Cao，出生於1994年的他已然是IFBB男子健體職業選手，擁有法越混血，身材比例堪稱驚人。他從16歲開始健身，那時他的體重只有60公斤。只經過了2年的增肌時間，他就長了近20公斤的體重。

如今，為了保持如此苛刻的身材，在這一天之計在於晨的早餐會吃什麼呢？我們拭目以待。

Steven喜歡創新，這樣就不會天天吃一樣的食物，而他的創新之處也比較簡單，就是把所有要進食的食物混到一起做，味道基本就靠調味料了，這樣的」大雜燴「也很方便，可以幫他節省很多時間。首先，菠菜來一把。

Steven一直都有營養師督促他的飲食，所以他想胡吃海喝也不現實，只是會根據是否是備賽期而選擇碳水化合物的量，如果最近要比賽了，他會增加碳水化合物的攝入量，比如花生醬，米飯，甚至冰激凌，他都要吃。然後是10盎司的雞蛋白和三個全蛋。

還要再來2盎司的火雞胸肉！雞瑟瑟發抖。

碳水化合物還得靠這包粗燕麥粉。

Steven非常重視早餐，因為他一起床就要先空腹有氧訓練，所以，他急需食物來補充能量，最後還要半勺蛋白粉。

Steven Cao的早餐分析：64克蛋白質，43克碳水化合物，20克脂肪，總共608千卡的熱量。

看完健體運動員的早餐，是不是好奇健美運動員的？

Victor Martinez是位IFBB職業健美運動員，也是第二位來自多明尼加的運動員，在2007年贏得了阿諾德精英賽冠軍，並在同年獲得了奧賽第二名的成績。

Martinez的早餐會很誇張嗎，繼續往下看。

一早就要攝入12個雞蛋白和2個全蛋，可憐的雞：「我招誰惹誰了？」在練腿日和練背日時，Martinez會在早餐里再增加4-7盎司的牛排。

然後是富含碳水化合物和不飽和脂肪的食物：燕麥、乾果和堅果。

還要一杯鮮榨橙汁補充糖分。

Martinez喜歡在早餐進食大量的碳水化合物，所以還得再來一片烤全麥麵包。

Martinez的早餐分析：75克蛋白質，109克碳水化合物，25克脂肪，961千卡熱量。

其實，筆者覺得職業健美運動員的早餐和一般人的早餐內容區別沒有太大不同，無非就是量多一點。但有一點印象特別深，雞是個好東西。

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