他用十年時間從瘦猴模樣變型男，犧牲了青春，網友卻說值得

每個男人都曾經幻想過自己滿身肌肉的樣子，但是想要鍛煉成這個樣子還是很難的，因為鍛煉肌肉還是要付出很多的汗水的，想要鍛鍊出來肌肉還是要多去健身房的，啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。

Haywood也是堅持健身是個年頭了，現在我們也是可以看出來Haywood的身體變化還是很大的，原來的時候Haywood也是十分的瘦弱，但是現在也是變成了一位肌肉男了。

健身還是要注意健身動作的標準行，只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍，也是我們平時需要注意的事情。

Haywood現在在健身房裡也算是一位健身明星了，也是有很多的人都會跑去找Haywood去學習健身方面的經驗，現在也是有很多的人都去學習Haywood的健身方法，也是很有效的。

平時自己在家裡也是可以健身的，所以現在健身的局限性也是很小了，在家做的話可以做俯卧撐，循序漸進的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰卧起坐鍛煉腹肌。

除了鍛煉休息也非常重要，要保證充足的休息時間健身也是這個原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，不規律的生活習慣還是對你的健身沒有任何幫助的。

當你鍛煉一段時間後，就需要注意自己的飲食了，想要鍛鍊出來大塊的肌肉，平時就要注意多攝取一些蛋白質，肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質供應給身體。

Haywood的上身肌肉非常的完美，看起來就像是那些專業的模特一樣的，也是讓我們非常的羨慕的。健身的好處還是有很多的，最主要的是可以改變你的外觀形象，而且還可以增強你的身體素質，保證充足的營養供應，充足的睡眠，嚴格的訓練計劃才能達到預期的效果。

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