瞬間強腎法：固精培元，精力十足（小動作，大強身）

中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。

腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。

腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。

腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。

那麼，既然腎臟這麼重要，我們該如何強腰壯腎呢？

今天跟大家分享一個非常好的強腰補腎的方法就是今天所說的：

瞬間強腎法！

我們先看一下腰的位置：

基本姿勢和練法

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握空拳，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。

根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大!

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。

在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大葯的結果。

此外在這裡再跟大家分享一個強腰的穴位：後溪穴

後溪最早見於《黃帝內經·靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的輸穴，又為八脈交會之一，通於督脈小腸經。有舒經利竅、寧神之功。對於腰腿疼有很大的幫助！

後溪穴的位置：

這個穴位很深，要藉助梳子的背面，或者桌子的邊緣，按壓或者滾動按壓。

滾揉後溪穴：

如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動。

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。堅持下來，對頸椎、腰椎有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

這個穴位至少要按壓3-5分鐘，不管怎麼酸痛，都要堅持，因為只有這樣，才算是把整條小腸經打通了。

主要功效：

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