立春後養生，應轉為「春季模式」，多吃4物做好2個要，有利健康

2月4日立春了！這也就意味著我們已經告別了寒冷的冬季，正式進入春季了。從現在開始，人們的生活以及養生模式都應該轉為「春季模式」。俗話說一年之計在於春，春季是養生最好的時段。那麼，立春後應該怎麼養生呢？今天我們就一起來看一看吧。

春季養生，我們可以多吃一些有利於健康的食物，比如以下這4種食物吃好了，有利於健康，受益一整年！

1、紅棗

中醫認為，春季養生應遵循「多甜少酸」的飲食原則，多吃甜味能健脾養肝。紅棗性溫味甜，一直以來都是人們用來滋補身體的佳品，具有補脾益氣、養血安神的作用。紅棗除了燉湯喝以外，還可以生吃，或者將紅棗切開後去核泡水喝。

2、蜂蜜

蜂蜜現在受到了很多養生人士的喜歡，經常看到有人用蜂蜜泡水喝。在氣候多變的春季，更適合吃一些蜂蜜。因為春季天氣乍寒還暖，人很容易就感冒了。蜂蜜營養豐富，含有多種礦物質和維生素，因此常吃蜂蜜能夠增強人體免疫力，還能清熱解毒，可以說蜂蜜是春季最理想的滋補品之一。

3、櫻桃

櫻桃被人稱為「春果第一枝」，可見立春後，吃櫻桃是非常有利於養生的。櫻桃色美味甜，肉厚多汁，營養特別豐富，尤其是它的含鐵量居水果之首，超過了蘋果和梨、柑橘的20倍之多。因此，春季不妨經常吃些櫻桃吧。

4、蘿蔔

初春時節，早晚溫差比較大，一些體質虛弱的人容易受到寒氣而引發感冒，再加上這一次立春正好趕上除夕，這段時間飲食上經常暴飲暴食、多油多辣，給腸胃增加了很大的負擔，或多或少都有些積滯之狀。而蘿蔔中富含的維生素C，能夠幫助消除體內廢棄物，有效促進新陳代謝。此外，用不去皮的白蘿蔔切絲，然後加入一些蜂蜜，待2個小時後吃，能幫助治療咳嗽。因此，這個時節多吃蘿蔔再合適不過了。

立春後養生，除了多吃這4物，還應當做好這2個「要」：

一要適當增加運動量：

進入春季，氣溫會慢慢回升，這個時候要適當增加運動量，活動活動一下筋骨。運動可以出汗，通過汗液可以將身體的濕氣和毒素排出去，而且通過運動可與大自然多親近，能夠呼吸更多的新鮮空氣，有利於放鬆心情，提高身體的抗病能力。不過，運動方式應選擇適合自己的，中老年人和身體虛弱的人可以選擇散步、快走、打太極、騎車、做操等簡單的運動方式。

二要堅持睡前泡泡腳：

在過去的這個季節里，人們的體內或多或少的積存了一些寒氣，立春後，在睡覺前堅持泡泡腳，能夠幫助人體生髮陽氣，逼走寒氣。但是值得一提的是，泡腳時水溫宜控制在40度左右，每次泡20分鐘就可以，千萬別圖一時舒服，損傷身體。

立春後養生應轉為「春季模式」，平常多吃紅棗、蜂蜜、櫻桃、白蘿蔔，再適當增加運動量，堅持每晚泡一泡腳，有助於身體健康，春天少生病。

註：圖片來自網路

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