我國糖尿病患者人數每年都在上升，而且隨著我們生活方式的改變，越來越多的年輕人也出現了血糖升高的現象。既然如此，為了讓糖尿病患者更好地控制血糖，這篇文章涉及的內容則顯得很重要。

一、關注空腹血糖

空腹血糖值對糖尿病患者來說很重要，因為一旦它升高，可能會導致24小時內血糖水平升高。通常情況下，普通人群禁食八小時以上，抽取靜脈血，正常血糖應控制在3.9-6.1毫摩爾/升，若超過5.6毫摩爾/升，則需要進行糖耐量試驗，若超過7毫摩爾/升，則可判定為糖尿病。

二、小心餐後血糖

除了空腹血糖外，患者更應該警惕自己的餐後血糖，我國多數的2型糖尿病患者，都存在餐後血糖超標的現象，而且餐後血糖越高，對血管的損害也就越大。餐後2小時的血糖應該控制在7.8毫摩爾/升，老年人抵禦低血糖的能力下降，餐後血糖可以適當放寬至11.1毫摩爾/升。

三、減少油的攝入

糖尿病患者需要控制糖的攝入量，但是油的攝入量也很重要，他們更應該遵循「低糖、低油、低鹽、高纖維」的飲食原則。糖尿病患者如果攝入太多的油，則不利於血糖的控制，還可能因為油脂過多而升高血脂，導致動脈粥樣硬化的發生。所以，患者應食用菜籽油、葵花油等植物油，每天的攝入量也要控制在25克以內。

四、運動量要達到

飲食中控制熱量的攝入，在一定程度上減少了血糖生成的來源，但若再加上運動，就可以進一步地消耗熱量和脂肪，這二者對糖尿病患者來說，缺一不可。最簡單的運動就是每天飯後大步快走，達到出汗的效果並堅持走一萬步，這樣效果才更好。

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