中老年人缺鈣易骨折，怎麼樣才能讓骨頭迅速長好？

歲月不饒人，隨著年齡的增長，機體內骨細胞的分解速度會逐漸超過其合成速度，且身體對鈣質的吸收以及利用的能力也會大大降低，導致骨脆性增加，骨韌性減弱，骨折易發。缺鈣是中老年人骨折的「罪魁」，因而一骨折，患者們多喜歡大量補鈣，以此加速骨骼的癒合。補鈣常用的方法，莫過於骨頭湯的飲用。但傳聞骨頭湯並不能補鈣，對骨折痊癒益處不大，這是真的嗎？

骨折後喝骨頭湯能補鈣嗎？

骨頭湯常被認為是鈣質豐富的高營養物，但其實這是一個很大的誤區，骨頭湯中鈣質含量並不高。同樣一碗牛奶，牛奶中的鈣質要遠超骨頭湯所含鈣質，可見補鈣喝骨頭湯並無作用。骨頭湯中鈣質少主要是因為死亡後的動物骨頭中的鈣質難以溶解。長時間的熬制後湯品多呈現稠白狀，稠白狀並不是鈣溶解的結果，而是脂肪溶解的結果，所以喝骨頭湯補的不是鈣質，而是脂肪，而脂肪的過多攝入是會引起高血脂、高血壓等其他健康問題，因此骨折後是不建議大量飲用骨頭湯的，這對於補鈣無濟於事。

五招修復損傷骨頭：

1、鈣質是骨骼組成不可缺少的成分之一，修復損傷骨頭補鈣自然必不可少，但補鈣，應通過正確的途徑，盲目地大量攝取骨頭湯並不能達到補鈣目的，建議可以通過飲用牛奶、豆製品等高鈣食物來補充所需鈣質。同時還可以攝取適量維生素D來促進鈣質的吸收，有利於損傷處的修復。

2、骨折後飲食應合理搭配，均衡膳食。骨折早期由於損傷處仍未開始修復，疼痛腫脹尚未消退，加之患者自身可能受到病症影響，早期可能會出現食欲不振，因此建議該階段以流食食物為主，易消化，到骨折中後期再慢慢進補高營養物質，循序漸進。

3、骨折後切勿長時間卧床休息，這樣很可能出現關節肌肉廢用性癥狀出現，例如關節粘連、肌肉萎縮等等。患者在早期時可以在床上做一些簡單的手指、腳趾、抬腿運動，到損傷慢慢修復後，再逐漸加大活動幅度以及活動範圍。

4、骨折期間患者可能會出現疼痛腫脹的不適感，部分患者可能因為痛覺敏感而難以忍受，需要通過一些止痛藥物來緩解疼痛，但藥物使用不建議自行購買，最好是在醫生的專業指導下規範使用，以免造成不良後果。

5、骨折修復期間還要多飲水，以促進腸胃蠕動，避免便秘、尿路感染等病症出現。

補鈣對骨骼修復十分重要，但補鈣也要補得合理、補得正確，如果只是一味盲目補鈣，反而會造成身體上其他問題出現，例如血鈣超標，適得其反。

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