無論男女，2處越「大」，人越易長壽，希望你也在其中

生命可貴，人人都希望自己的壽命可以長一些。長壽是人類追求的永恆主題之一，古有皇帝為追求長壽不惜犧牲大量人力物力，而今的人們更追求使用科學方法來延長壽命。當今社會，崇尚科學健康，但人們在追求長壽的道路上並未停滯不前，反而更加大幅度重視。無論男女，2處越「大」，人越易長壽，希望你也在其中。

臀部大

相關研究證明：臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。據報道，一項研究發現，臀部皮下脂肪有助於降低2型糖尿病危險。與內臟脂肪不同，皮下脂肪可產生能夠促進新陳代謝的脂肪激素。與臀圍最小的一組研究對象相比，臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%，患冠狀動脈疾病的幾率也少了86%，而患心血管疾病的風險也少了46%。一種是天生的，另一種是後天的。要是先天的那就是屬於長壽特徵，後天可能是隱患。後天臀部大，是體內堆積濕氣，久而久之就成為了贅肉，濕氣被中醫稱為萬病之源。

心胸寬大

長壽的人一般都比較看得平淡，每天樂呵呵的。我們能發現，長壽的老人雖然不一定在醫療條件好的地方、也可能不是飲食非常健康，但他們一定有心態健康的特質。保持心胸寬大，健康的心情，不但有利於心理健康，對身體健康也非常有幫助。如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。別動不動就發火，上了年紀的人更應該看開，很多事情換個角度，你能收穫不一樣的態度。少煩惱多笑笑，心態平和了，你會讓很多人都喜歡你，同時身體會少得疾病，更加長壽哦！《黃帝內經》也說過：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。

健康＋長壽，是所有人追求的一種狀態；但是關於「長壽」，其實也是一件多方面共同達成的事情；並不是單靠哪一方面就可以促成的。人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，並在細節上多用心，才有可能更長壽。那麼想要健康長壽我們應該怎麼做呢？

1、睡得好

一般睡眠時間如果達不到7個小時，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風險；科學飲食、適當運動，拒絕影響睡眠的壞習慣，像熬夜、吃夜宵、睡前暴飲暴食等問題。每日睡眠要睡到7-8小時左右，盡量延長深度睡眠時間，促進身體健康，請從睡眠做起，如果長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病。

2、搓胸脅，調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

3、堅持運動

長期的運動可以提高人體的免疫能力，促進身體的新陳代謝，還能促進血液的流動能力。經常運動還可以增加肺活量，促進身體的消化，預防心血管疾病。運動時大量的排汗，還可以將身體中的毒素和代謝垃圾代謝出去，減輕身體的負擔。

4、睡前按壓足三里

每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

5、飲食少油少鹽

清淡飲食，以調味料味道不可蓋住食物本身味道為原則烹飪食物，即使油炸也會用吸油紙洗掉表面油分。這樣一來，不但會使身體營養均勻，這種飲食有助於身體健康與長壽，還能控制體重。

6、別吃太燙

食管的粘膜是比較怕燙的，如果吃的東西溫度超過六十度，就會容易被燙傷，不過在這種情況下人體本身並不會感覺到太大的反應，如果長期以往，那麼被燙傷的食管還沒來得及修復，就會給癌細胞可乘之機，慢慢的就會刺激癌症出現。

7、降低吃飯速度

吃得太快，容易導致身體無法反應過來，很容易過度攝入食物。吃飯的時候最好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。

註：以上圖片來源於網路

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