一周吃幾個雞蛋最合適？營養師表示不能超過這個數，你吃對了嗎！

說到雞蛋這種食物，它在我們生活中實在是太過常見了；雞蛋不僅僅營養豐富，裡面富含有優質的蛋白質，同時它所含有的其他營養物質對我們的身體也有著極大的好處，不少朋友的早餐時候必須有一個雞蛋的。

由於雞蛋的高營養，讓它成為早餐的首選之一，而且它價格便宜，口感很好，並且伴隨著多種的吃飯，比如蒸煮煎等等，這些都是我們生活中最為常見的雞蛋吃法，多種的吃法也讓人們對於雞蛋這種食物並不會感覺到膩口。但是雞蛋雖然營養豐富，對我們的身體很好，但是我們一周吃幾個雞蛋最合適？今天就給大家科普一下！

一周吃幾個雞蛋最合適？營養師表示不能超過這個數，你吃對了嗎！

對於成年人朋友來說，身體已經發育的很成熟了，但是我們依然還是需要給身體補充足夠的營養物質，比如雞蛋當中所含有的蛋白質就是我們身體所必需的營養物質之一，對於成年人朋友來說，大概平均每天1個雞蛋就足夠了，我們換言之也就是成年人一周最多食用7個雞蛋的量足矣。

所以這也是告訴我們，每天的雞蛋食用量切記不要過多，畢竟我們除了雞蛋之外，身體所需要的蛋白質主要還是了來源於肉類給予補充的。所以成年人每天還要適當的吃點肉類食物，不能僅僅去依靠雞蛋來補充。一般我們都要講究飲食的平衡性，所以我們需要肉類搭配上雞蛋，同時再搭配上一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣的飲食習慣才算是最為健康的。所以大家在日常飲食中，一定要記住，無論你是多麼的喜歡吃雞蛋，一周不要超過7個。

雞蛋的好處多多，但是它的食用也是有一定講究的：

食用雞蛋的知識點一：雞蛋一定要熟透之後食用。

日常生活中，對於雞蛋的食用，切記一定要把雞蛋烹飪熟透；很多人都喜歡吃一種半生不熟的雞蛋，也就是我們經常所說的「溏心蛋」，這種雞蛋裡面的蛋黃是沒有完全熟透的，所以我們在吃的時候，其沒有熟透的地方就會流出來，其顏色看起來有些偏橙色。生活中，很多朋友都認為這種雞蛋的吃法才是最有營養的，但其實不然，因為在沒有熟透的雞蛋當中很可能會存在有寄生蟲的風險，如果不注意，是很容易會危害到我們的身體健康的。

食用雞蛋的知識點二：雞蛋黃要比蛋白更有營養。

日常生活中，有不少的朋友只喜歡食用蛋白，而不喜歡食用蛋黃；其主要覺得蛋黃太干，而且味道也不是很好，其實這個飲食習慣是很不好的。雞蛋當中的蛋黃其營養價值要比蛋白高出很多，而且給我們身體進行蛋白質補充的主要就是蛋黃，蛋黃除了我們身體所需的蛋白質之外，同時它的裡面還含有一定的維生素以及卵磷脂等營養成分，可以說蛋黃的營養價值要遠遠高出蛋白的。所以大家在生活中食用雞蛋時，記得一定要食用蛋黃，這樣對我們的身體健康是十分有好處的。

結語：最後我們需要提醒大家的是，切記不要生吃雞蛋，不然是很容易會引發中毒問題的。並且生雞蛋一旦進入身體之後，是很難被我們的身體所吸收的，從而大大增加我們腸胃的負擔，所以大家在生活中食用雞蛋的時候，還請盡量把雞蛋烹飪熟透之後再進行食用，避免對身體造成不必要的傷害。

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