每天晚上「趴趴趴」，一覺醒來小腿細了2公分？

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文章授權轉載自【

YO健身

】

微信號：yojianshen

瘦小腿第二彈

播放

我們之前奉上的瘦小腿視頻，

在B站播放量已經破3萬了！

發自內心感謝擁有強大神秘力量的，

豆瓣八組！

為此，

我強烈要求今哥出，

瘦小腿第二彈，

繼續燃燒你們對於瘦小腿的熱情！

這次我們針對的重點，

就是我們的「括弧腿」！

1

「括弧腿」聽起來有些可愛？

括弧腿

其實就是我們的

小腿外翻

小腿外側肌肉過度發達，

在雙腿併攏的時候，

我們的腳踝和小腿，

無法很好得併攏在一起，

從而形成一個非常不美觀的姿態，

美名其曰：

「括弧腿」

那括弧腿是怎麼形成的呢？

因為我們在常態下，

髖關節發生了內旋，

從而帶動了整個下肢的內旋，

造成了小腿肌肉的

不平衡發展，

久而久之，

就形成了「括弧腿」。

為了緩解這個問題，

今哥會給大家帶來一個

有些猥瑣的姿勢，

「青蛙趴「

2

仔細聽講如何「青蛙趴」

「青蛙趴」這個動作，

是我們視頻拍到現在以來，

最複雜的一個動作，

一定一定要認真聽講。

首先，

將膝蓋置於髖關節的兩側，

大腿儘可能得外展，

小腹收緊，

向前拉動身體，

後傾骨盆，

向後推動身體，

前傾骨盆。

3

每天晚上記得趴一趴

青蛙趴這個動作，

可以在打開你骨盆的同時，

鬆動你內旋的髖關節囊，

從而影響你小腿肌肉的發力習慣。

所以，

每天睡前「趴」一「趴」，

你！

就是「腿精」天團的一員！

4

瘦小腿第三彈，接招！

趁熱打鐵，

徹底把你們的小腿問題從根解決！

下一期，

今哥將針對小腿後突問題，

給出解決方案！

如果你腿部還有什麼問題，

歡迎後台留言給丸子，

我督促今哥幫你們全都解決！

更

多

精

彩

請猛戳右邊二維碼

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