做好年度檢視，實現你新的年度目標

看到阿雷寫了一篇年度總結的文章很不錯，跟大家分享一下。在過年這幾天，可以找個時間，按文章中的辦法去重新梳理一下當前的年度目標是否合適。

正文

作者：雷宗揚

公眾號：雷宗揚

0

一年一度，即將從 2018 跨到 2019。

到年底了，突然心血來潮，走在路上在想是不是該做年度檢視和年度目標了，然後我就在想這應該如何去做。發現看到很多年度總結只不過是過去記錄匯總而已，其實這對於未來並沒有作用。然後目標就拍腦袋想想今天要做什麼就直接定了，再接著過一兩月就幾乎把這件事情都忘記掉了。

年度檢視不僅僅是總結過來，更關鍵是可以引導行動，以此制定更合理的年度目標。

這就像巴菲特所說，

不做什麼和做什麼一樣重要

。制定年度目標僅僅只是一個開始，更為關鍵的是如何自動化你的行動。

1

第一部分：過去節點分析

與弗洛伊德、榮格齊名的三大心理學巨頭之一的阿德勒曾說過，

重要的不是過去發生什麼，而是你如何看待過去。

所以第一步需要你的過去描繪出來，並做好分析，才可能引導你行動去創造一個你想要的未來。

提前準備好你的素材，這些素材可以引導你回憶最近的 1 年，如：日記、照片庫、筆記本、工作日誌、微博、微信朋友圈等等。

1. 如何用 1 頁紙畫出過去一年的人生坐標圖（Life Mapping）

迅速用一頁紙檢視自己過去一年，還能夠通過分析更深刻地了解自己和自己的人生方向，以此設定更符合自己的年度目標，而不是拍腦袋或者模仿別人的年度目標。

人生坐標圖並不是畫給別人看的，而是為了分析自己和自己的人生方向。

2. 如何用平衡曼陀羅建立人生多樣性

你需要提高自己生命的多樣性，

你的生命不僅僅只有工作，也不僅僅只有家庭，也不僅僅只有學習，而是應該這些所有的集合。

這就像在進化歷史上，為什麼頂級掠食者總是無法在滅絕事件中倖存下來：它們太特化，太適應某種具體的生態位，一旦環境突變讓大型獵物減少，種群就開始衰退和滅亡。

第二部分：制定合理目標

3. 發現生命更多可能性

Connecting the dots.

當你回過頭把過去的每一點連起來，我們可以用現在有限的人生去推我們未來更偏向做什麼事情。每個人人生都有高潮和低谷，同時會出現很多轉折點，你在轉折點影響你核心的因素是什麼，為什麼你在這裡發生改變，為什麼在人生的低估又上升，是不是你有某個能力導致這樣改變的？

通過你的核心能力發現未來更多可能性！

4. 巴菲特教你找到生命中最重要的目標（2-List）

用巴菲特的「兩項清單法」找出最重要你的目標！

你的每一個行動都有成本

，即使你不做的事情也不是說沒有成本的。因為相比更重要的事情，他們還會花費你的時間、精力和空間。大多數人往往在不同的任務中轉換，而不是真正地採取行動。

5. 建立自己的人生金字塔

目的只有一個，但是目標往往可以是 N 個，理清目的避免目標完成後才發現事與願違。

極其明確的目標可以激發潛能

，就像在馬拉松完成時間節點3:00、3:30、4:00、4:30、5:00 等這些節點時間的前後，明顯在這個節點前面的人多於這個節點後面的人，而不是呈現平均的遞減或者遞增。在這裡發現一件有趣的事情，就是跑者為了完成這些馬拉松上的里程碑，毫不自覺地被挖掘出潛能。

6. 像 CEO 一樣地統籌規劃（時間記錄與統籌）

你的時間有限，你不可能完成所有事情，就像《搞定》作者 David Allen

所說的一樣，你可以做任何事情，但是不可能同時完成每一件事情。

（You can do anything, but you can』t do everything.）

人們做計劃的時候是極其慷慨的，但是在行動上極其吝嗇。做計劃並不是我們的目的，完成目標才是。

第三部分：未來：進度 & 行動

7. 建立你的目標進度條

建立好自己的未來年表，至少每周檢視一次，用來持續追蹤自己的目標實現進度。

當你持續明確地知道你的「進度條」進度，才能持續地打怪升級。

最後年終用 OKR 的方式判定你的實現情況，100% 達成未必是好事，那是因為你把目標設定得過於簡單；達成率只有 20-30 則需要好好復盤。

我們還需要設定未來的每月檢視計劃，利用同儕壓力一起完成年度目標。

8. Hack 自己的心智，讓自己自動執行

需要持續依靠意志力才能完成的事情往往不能持續，掌握正確的打開方式把行動變成習慣才能讓你自動化去完成。

在這裡你需要知道

「習慣養成」的基本原理，給自己建立好「Trigger」。

其次你還需要思考

「什麼樣的行動可以維持至少 10 年以上」

，找出最小行動可以讓你在實現目標是事半功倍。

WOOP 方法則是把你的目標意圖轉換成執行意圖，一旦設置好目標之後，你就必須需要轉換意圖，否則對實現目標一點作用都沒有。利用 WOOP 的方法，不要去思考做什麼事情，因為大腦是認知吝嗇鬼（人類在思考問題時，大腦對認知資源的分配和使用極為吝嗇，我們稱為「認知吝嗇鬼」），進入該場景就立即進行。

人是環境的動物，改變了環境就可以改變自己，在很多時候改變環境比改變自己更簡單和有效，我們可以通過以下方法持續促進自己改變：

1. 容易受框架影響

2. 對最生動的刺激做出反應

3. 接受給定的默認值

我相信，策略比自律要重要，改變環境比改變自己更容易。

3

最後

好了，活動效果最主要取決於你的行動，不要以為付費了就是買到也，也不要以為知道了就會了。很多人認為自己知行不合一，但

真正的知道是可以做到的，如果你做不到那就不是真正的知道

，所謂「知」不僅僅包含信息層面，還包含行動的智慧。

----THE

END----

100天行動讀者反饋

@芝、

堅持七天三跑有100天了，除了體重的變化，更多的是情緒上的愉悅吧，徹底愛上跑步。

@Wendy

寫日記186天，有時候翻翻以前的記錄，思路會清晰很多。

新出的對抗拖延課程：

我是如何戰勝拖延症的？

想了解更多關於100天行動內容---->

不需要意志力的習慣養成法：100天行動

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！