過年大口吃肉不怕胖，只需加一物，每逢佳節瘦3斤

節日期間，親朋好友聚餐，免不了大口吃肉、大口喝酒，雖說春節是一年中最重要、最開心的節日，然而摸摸腰上越來越重的贅肉，真是讓人無比神傷！

但對於很多吃貨來說，節假日若不能和家人、朋友一起組局吃肉涮火鍋盡興吃吃喝喝，那人生未免太沒意思了！

不過總有些人，怎麼大口吃肉都不會發胖，你以為她是天賦異稟，其實她只是懂得如何搭配吃。

加一物，大口吃肉不會胖

有些人大口吃肉還是一樣瘦，只因在菜里加了這個，不僅不油膩，而且更美味，再吃多少都不胖！

1、白蘿蔔

白蘿蔔清爽解膩，能吸走肉菜中多餘的油脂，就算是五花肉，做出來也香嫩不油膩！

白蘿蔔還富含膽鹼物質，能有效促進脂肪分解。

2、海帶

海帶富含大量可溶性纖維，不僅能清理體內多餘的油脂，促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，還能避免脂肪堆積。

鮮美的海帶不僅能健脾開胃，還能延緩衰老，愛美的你一定要多吃！

3、洋蔥

洋蔥不僅殺菌消毒、營養豐富，而且口感爽脆，搭配肉類，化解了油膩提升了口感，簡直完美。

洋蔥富含維生素C和兩種特殊的營養物質，可以幫助提高胃腸道的張力，促進腸胃蠕動，減少人體對油脂的吸收。

炒肉時記得放些洋蔥，清新爽脆，吃多少都不怕胖。

4、板栗

板栗富含胡蘿蔔素、鐵、鈣等微量元素，沒事兒吃些板栗，不僅味道好，更是養胃的好幫手。

此外，板栗還富含纖維素，有效促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，讓你的腸胃高效工作。

5、蓮藕

蓮藕富含粘液蛋白和膳食纖維，不僅能促進消化，加粗腸胃蠕動，而且還能減少人體對脂肪的吸收，讓你安心吃肉，不怕長肉！

6、山藥

山藥性甘味平，配上香嫩的肉，吃進胃中一點不油膩，再也不怕消化不良膩的難受了。

山藥中的澱粉酶等，不僅能保養脾胃促進消化，更是美容養顏的好手，以後燉肉就放山藥了，健康又美麗！

7、食醋

什麼？炒肉菜還能加醋？是的，炒肉時滴幾滴醋，醋有揮發功能，可以讓肉質更加軟嫩爽口。

下次炒肉菜，試試滴幾滴醋，不僅不串味，肉也更鮮嫩爽口，還能更開胃呢！

不過一定要注意啦，可別拿著醋就往菜里澆，在鍋邊滴上兩三滴即可，千萬別手抖！

8、大蒜

大蒜能去腥、提味，還能殺菌，炒肉千萬不能少。

炒肉時候丟幾顆大蒜，或是蒜泥，爆香後再倒入肉。炒出的肉鮮美不油膩！

不過一定要注意，患有胃潰瘍的朋友可千萬別多吃大蒜~

一個動作，消耗多餘脂肪

如果實在吃多了，也可以試試這個動作，在家就能做，簡單易學；平時沒事多做做，就能消耗多餘熱量，消耗脂肪，保持苗條身材。

這個動作就是Burpee 波比跳。Burpee，翻譯過來叫做「立卧撐跳」。

這是公認的鍛煉效果全面、高效的減肥運動。

不挑場地、不用器械，一個動作可以鍛煉到全身大部分肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等。特別適合平時鍛煉時間有限，又想減肥的人鍛煉。

脾胃好，消化好，身體才沒有贅肉

人之所以會胖，大部分是吃得過多，但是吃得多不一定都胖。

人體如果能把攝取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同時又保持著健美的身材。

而胖人除了吃得多，還因為吃進去的東西沒被利用，於是就變成脂肪囤積在身體里。吃進去的食物不能被很好地利用，不但讓身體沒有足夠的營養，還多了更多的「廢物」堆積在體內。

醫學上認為，消化吸收功能屬於脾胃這個組織器官，所以脾胃不好是形成肥胖的重要原因之一。

如何補脾胃

對於那些小嘴「吧唧吧唧」吃不停的人來說，可以通過一些方法來促進身體的新陳代謝，提高熱量的消耗，達到不需要節食也能夠減重、瘦身的效果。

1一定要吃早餐

不吃早餐的人，每天的攝入熱量要高於吃早餐的人。因為早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的熱量。

晚上睡覺時，人體的基礎代謝率是很低的，只有吃飯才可以讓它上升。所以早上起來後的第一餐很關鍵，否則在午飯前你的基礎代謝會一直處於很低的狀態，無法幫助身體燃燒熱量。

2多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質，能夠提高我們的基礎代謝率，在消化過程中給人體帶來20%-35%的額外熱量消耗。

3吃點「刺激」，有助於身體代謝

辣椒、胡椒、咖喱、黑咖啡等，都屬於辛辣性質的食物，這種食物會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平，從而提高肌體燃燒熱量的能力。

4合理攝入碳水化合物

很多人為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的。如果硬性的捨棄掉碳水化合物，那麼這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪被吸收到體內以後，會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。

因此，減肥過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。

可以用薯類、粗糧代替主食，這樣既保證了碳水化合物的攝入，又增加了飽腹感，還能促進消化，一舉多得。

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