藏在身邊的「天然安眠藥」，提高睡眠質量，助你一覺到天明！

有被失眠困擾的人都知道，失眠是一件讓人深受折磨的事情，相信有很多朋友都有過類似的經歷。因為如果長期睡眠不足或者是睡眠質量差的話，不但影響人的精神狀態，還會容易使人患上多慮、精神衰弱和焦躁的問題，並且還會影響工作效率。除此之外，如果身體出現疾病的人，失眠還有可能會加重病情的惡化，所以說 失眠對大家的身體健康和生活的影響很大。

既然失眠這麼可怕，我們又不能總是依賴藥物，那應該如何改善睡眠質量和有效的預防失眠？所以今天給大家推薦幾種藏在身邊的「天然安眠藥」，睡前吃一點，可以幫助大家一覺睡到天亮，千萬別錯過。

1、菊花

菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，並且用菊花泡水具有完美的鎮靜效果，它既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以起到鎮靜安神的功效，是一種完美的助眠飲品。所以我們可以在平時的飲食中，不妨多飲用一些菊花茶來緩解失眠的現象。

2、百香果

百香果的功效是對人體有很大作用的，因為百香果裡面含有多種對人體有益的營養物質，是一種「純天然的安眠藥」。對於經常失眠的人來說，它是具有很好的緩解失眠並且提高睡眠質量的作用，比如我們在睡前用百香果泡水喝可以幫助舒緩身心，可以一覺酣睡到天亮，並且睡很深，所以說失眠的朋友可以多吃百香果。

3、蓮子心

蓮子心性寒，它有清心火、降燥的神奇作用。因為有的人失眠不是指單純的睡不著或精神亢奮導致的，而是有的時候人心火旺盛就會引起煩躁，所以就造成失眠了。那麼我們最好就是睡前一小時喝一杯清香的蓮子心茶，就能讓人心情保持愉快更快更安然的入睡，這就對於失眠的恢復有很好的幫助，而且對工作也有降壓和一定的強心作用。其實我們只需將蓮子心用開水進行沖泡即可服用，這樣可以很好地促進睡眠，從而保證睡眠的質量了。

失眠它不是一件小事，它是會使人的精神感到痛苦的。因為人的身體是需要休息的過程，如果它一直持續的運轉，那麼這就會造成身心疲憊，從而引發身上的疾病，希望大家好好重視，尤其是年親人不要老是熬夜，保持優質的睡眠質量很重要。上述的三種食物可以有效緩解失眠的功效，所以經常失眠的人可以經常用這三種食物泡水喝。

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