我們體表的穴位聯繫著五臟六腑、七經八脈，通過使用一定的手法按摩這些穴位，可以起到防治疾病的作用。日常生活中的一些小毛病，如感冒、腹瀉、失眠、落枕等，都可以輕鬆解決。

感冒

１.大椎穴：處於第七頸椎棘突下。用中指在穴位處緩慢垂直按壓3-5秒，重複3-7次。

２.曲池穴：曲肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處。用中指指腹垂直按壓3-5秒，重複3-7次。

３.外關穴：手臂背側，腕橫紋上3寸處。用拇指指腹垂直按壓3-5秒，重複3-7次。

腹瀉

1.關元穴：在臍下3寸處。用四指以順時針方向輕輕按揉1-3分鐘，重複3次。

2.氣海穴：在臍下1.5寸處。用四指以順時針方向輕輕按揉1-3分鐘，重複3次。

3.天樞穴：在肚臍旁開2寸處。用四指以順時針方向輕輕按揉1-3分鐘，重複3次。

失眠

１.太陽穴：處於眉梢與外眼角之間、向後約1寸處凹陷點。用同側中指指腹輕輕按壓10-15秒，重複3-5次。

２.合谷穴：在手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨中點。用對側食指以及拇指按壓3-5秒，重複5-7次。

３.足三里穴：在膝下3寸、距脛骨前緣一橫指處。以同側中指揉壓，每次10-15秒，重複3-5次。

４.湧泉穴：在足底前1/3處足跖屈時呈凹陷處。盤腿而坐，一手握拳，突出中指指間關節，揉壓對側穴位3-5秒，重複5-7次。

落枕

１.肩井穴：在大椎穴與肩峰連線的中點處。用對側手的四指輕輕捏揉，雙側交替，每側1-3分鐘，以雙側肩部肌肉感到放鬆為好。

2.風池穴：在後頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處。用食指和中指一起以指腹按壓，並以穴位為中心前後、左右移動。

3.風府穴：在頸後正中、髮際上1寸處。一手中指指腹垂直用力按壓3-5秒，重複5-7次。

頸肩疼痛

１.風池穴：在後頸部大筋兩旁、與耳垂平行的凹陷處。用食指和中指的指腹一起按壓，並以穴位為中心前後、左右移動。

2.肩井穴：處於大椎穴與肩峰連線的中點。用對側手的四指輕輕捏揉，雙側交替，每側1-3分鐘，以雙側肩部肌肉感到放鬆為好。

肩周炎

１.合谷穴：在手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨中點處。用另一隻手的食指和拇指按壓3-5秒，重複5-7次。

2.肩井穴：處於大椎穴與肩峰連線的中點。用對側手的四指輕輕捏揉1-3分鐘，以患側肩部肌肉感到放鬆為好。

3.阿是穴：痛點處即為阿是穴。以對側中指輕輕揉壓最痛點，一次10-15秒，重複3-5次。

急性腰扭傷

１.腎俞穴：在第二腰椎棘突下、旁開1.5寸處。雙手作叉腰狀，用拇指指腹輕輕按揉1-3分鐘，以腰部肌肉感到放鬆為好。

2.阿是穴：痛點處即為阿是穴。用四指輕輕按揉最痛點，一次10-15秒，重複3-5次。

3.腰痛穴：在手掌背側，處於第二、三掌骨間，第三、四掌骨間。以拇指及中指垂直捏揉，每次10-15秒，重複3-5次。

（賀軍成、劉昂）

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