當前位置:
首頁 > 養生 > 感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

我們體表的穴位聯繫著五臟六腑、七經八脈,通過使用一定的手法按摩這些穴位,可以起到防治疾病的作用。日常生活中的一些小毛病,如感冒、腹瀉、失眠、落枕等,都可以輕鬆解決。


感冒

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

打開今日頭條,查看更多圖片

1.大椎穴:處於第七頸椎棘突下。用中指在穴位處緩慢垂直按壓3-5秒,重複3-7次。

2.曲池穴:曲肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處。用中指指腹垂直按壓3-5秒,重複3-7次。

3.外關穴:手臂背側,腕橫紋上3寸處。用拇指指腹垂直按壓3-5秒,重複3-7次。


腹瀉

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

1.關元穴:在臍下3寸處。用四指以順時針方向輕輕按揉1-3分鐘,重複3次。

2.氣海穴:在臍下1.5寸處。用四指以順時針方向輕輕按揉1-3分鐘,重複3次。

3.天樞穴:在肚臍旁開2寸處。用四指以順時針方向輕輕按揉1-3分鐘,重複3次。


失眠

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

1.太陽穴:處於眉梢與外眼角之間、向後約1寸處凹陷點。用同側中指指腹輕輕按壓10-15秒,重複3-5次。

2.合谷穴:在手背第一、二掌骨間,靠近第二掌骨中點。用對側食指以及拇指按壓3-5秒,重複5-7次。

3.足三里穴:在膝下3寸、距脛骨前緣一橫指處。以同側中指揉壓,每次10-15秒,重複3-5次。

4.湧泉穴:在足底前1/3處足跖屈時呈凹陷處。盤腿而坐,一手握拳,突出中指指間關節,揉壓對側穴位3-5秒,重複5-7次。


落枕

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

1.肩井穴:在大椎穴與肩峰連線的中點處。用對側手的四指輕輕捏揉,雙側交替,每側1-3分鐘,以雙側肩部肌肉感到放鬆為好。

2.風池穴:在後頸部大筋兩旁凹陷,與耳垂平行處。用食指和中指一起以指腹按壓,並以穴位為中心前後、左右移動。

3.風府穴:在頸後正中、髮際上1寸處。一手中指指腹垂直用力按壓3-5秒,重複5-7次。


頸肩疼痛

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

1.風池穴:在後頸部大筋兩旁、與耳垂平行的凹陷處。用食指和中指的指腹一起按壓,並以穴位為中心前後、左右移動。

2.肩井穴:處於大椎穴與肩峰連線的中點。用對側手的四指輕輕捏揉,雙側交替,每側1-3分鐘,以雙側肩部肌肉感到放鬆為好。

肩周炎

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

1.合谷穴:在手背第一、二掌骨間,靠近第二掌骨中點處。用另一隻手的食指和拇指按壓3-5秒,重複5-7次。

2.肩井穴:處於大椎穴與肩峰連線的中點。用對側手的四指輕輕捏揉1-3分鐘,以患側肩部肌肉感到放鬆為好。

3.阿是穴:痛點處即為阿是穴。以對側中指輕輕揉壓最痛點,一次10-15秒,重複3-5次。


急性腰扭傷

感冒、腹瀉、頸肩痛……對付生活小毛病,學會用按摩輕鬆解決

1.腎俞穴:在第二腰椎棘突下、旁開1.5寸處。雙手作叉腰狀,用拇指指腹輕輕按揉1-3分鐘,以腰部肌肉感到放鬆為好。

2.阿是穴:痛點處即為阿是穴。用四指輕輕按揉最痛點,一次10-15秒,重複3-5次。

3.腰痛穴:在手掌背側,處於第二、三掌骨間,第三、四掌骨間。以拇指及中指垂直捏揉,每次10-15秒,重複3-5次。

(賀軍成、劉昂)

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容,恭請您在此訂閱,或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」,獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 大眾衛生報 的精彩文章:

父母們教育孩子時要不要反覆跟他們講道理?
睡眠不好如何是好?5個實用建議助你擁有優質睡眠

TAG:大眾衛生報 |