除去生理期，只用28天從164斤到144斤，每天堅持做2件事

我用一個月的時間瘦了20斤，我在減肥的路上奮鬥了十多年，積累了很多經驗，不敢說專業，但應該很科學。

本人曾經在4年前在冬季用了三個月時間減肥了35斤，那時候比較年輕，用的方法也很簡單，節食加運動，平時不吃晚餐，白天有時間就運動，但是減下來的體重在結婚後，因為自暴自棄，經常暴飲暴食，而且不運動就很快的反彈了回來，其實減肥需要很大的毅力以及堅持，可能很多人做不到。

除去生理期，我用了28天，從164斤減到144斤，每天只堅持做2件事

我深知這一點，於是這次減肥，下定了決心，一定堅持到底。如今已經減肥了33天，除去生理期沒有減肥，總共用時28天，從164斤已經減到了144斤，而我的減肥方法依然很簡單，每天堅持只做兩件事運動加節食。

具體方法為：

每天早晚做一次健身操，每次時長半小時，當然時間越長效果越好，根據自己的情況而定。而每日三餐也很簡單，早餐少量主食，量大概為平時一半，菜的選擇上多為素炒青菜、清水煮西紅柿雞蛋等熱量較低的食物。

注意事項：炒菜要少放油和鹽，如果選擇肉類則選少量瘦肉，雞肉，而對於肥肉和油炸、糖類食品則是禁忌。

早餐：最簡單的選擇就是純牛奶加雞蛋。

午餐：適當減少自己的主食量，米飯最好少於二兩，多吃青菜，如果吃肉就不要吃主食。

晚餐：少吃飯菜，多吃水果，如果可以的話可以試著只吃水果，當然剛開始很難堅持，但5天之後，就基本上沒有那麼飢餓了，其實想要減肥成功，基本上需要做到又餓又累，脂肪才會掉的快，以上就是我的減肥全部經驗，大家根據自身情況選擇使用。

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